夏季健身计划有哪些呢？
充分训练后肌肉需要48-72小时的恢复时间，肌肉在恢复中增长，因此把肌肉分成不同部分进行不同时段的训练是基本原则。训练日程一：周一：背，二头周二：胸，三头周三：肩，腿周四：背，二头周五：胸，三头周六：肩，腿周日：休息训练日程二：周一：胸周二：背周三：休息周四：手臂周五：腿周六：肩周日：休息*建议，时间充裕的话选...
哪5种水中运动是夏季健身的好选择？
5种水中运动夏季健身好选择：1、水中健身操将陆地上的体操、韵律操、舞蹈与水中的游泳和花样游泳相结合，在水中进行走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。水的阻力可锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体，水的浮力可锻炼人的柔韧性、减少运动损伤等。 长期坚持做水中健身操可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，提高肌肉力量和柔韧性...
夏天健身注意什么
夏季炎热，给健身爱好者带来了很大的不便。从运动方式上看，既要保持运动的效果，又要防止中暑和脱水，确实是件麻烦的事情。总体来说，在夏季健身应该注意三个大问题。运动时间，运动方式。练后恢复夏季防火常识有哪些？一、装修材料要慎选，刷漆远离火灾源室内装修要选择难燃或不燃的材料，电器线路的铺设要合理。刷油漆时，应及时打开门窗，散发易燃气体...
夏季饮食健康小常识有哪些？
关于夏季饮食健康小常识的解答如下： 1、细菌、病毒、不洁食物、饮食不当。 未经彻底煮熟的食物，如虾、蟹、蚝等，以及没有洗干净的生吃食物，如蔬菜、水果等，都容易引起急性胃肠炎。特别是生鱼片等生海鲜，虽然味道鲜美，但在高温环境下一旦储存不当很容易污染变质。 这种被污染的肠胃的第一关。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，所以不宜吃隔夜菜。...
夏季养生需注意什么？
随着天气转热，年轻人喜欢的夏天已经来了。对于很多年轻人来说，夏天就是空调、雪糕、冷饮料，不仅能够迅速褪去夏季带来的炎热，而且让人感觉“凉”到了心里。然而，在中医看来，像这样的某些夏季习惯会在不知觉中极大损害身体，不利于养生。一、贪凉1、不要过多食用寒凉食物人们在夏天觉得炎热口渴时，常会通过吃雪糕、喝冷饮、吃冰西瓜等方式消暑解渴，但...
小学校园安全，你怎么看？
我认为小学校园安全非常重要，因为这关乎着每个孩子的人身安全。学校和家长两方面都要做好安全教育预防措施。一、学校里要在教室里和校园走廊，楼梯口张贴安全标语，时刻提醒学生注意安全。二、学校要经常定期开安全教育大会，并进行安全教育演习。三、课间的时候要有负责安全监督的老师和学生，防止学生发生危险情况。发现要及时汇报和处理。四、家长要给孩子买意外伤害...
夏季应该如何预防妇科疾病？
女人想要身体健康，首先就要做好对私处的养护工作。女人最常患上的就是妇科疾病，特别是在拥有夫妻生活之后，这种疾病总是喜欢围绕在女人的身边。对此，在日常生活中女性们需要注意预防，除了养成良好的个人卫生习惯以外，一些蔬菜水果也能起到预防作用，食疗就是一个非常好的方式。总是被妇科疾病“缠身”？常吃这4种食物，子宫更健康，妇科疾病或许不再来打扰。1.香...
夏季幼儿生活小常识
盛夏酷暑，对于各器官尚未发育成熟的幼儿来说是一场严峻的考验，那么幼儿怎样才能安全度过盛夏呢？一、预防中暑夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333262356231分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下...
饮水有什么健康小常识？
水是万物之源，生命之本。饮水质量的好坏直接关系着人体健康。随着我国经济的高速发展，人们生活水平的不断提高，“饮水与健康”已成为人们广泛关注的话题。中国环境科学研究院的专家指出：“我国经济繁荣的背后，实际上隐藏着不可忽略的重大环境污染问题。”尤其是水环境污染问题。2002年联合国在南非召开的可持续发展的世界首脑会议上，首次将水环境危机列为...
夏季常用的急救知识有哪些
中暑中暑科学施救方法：1、将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息，2、脱掉或解开衣服，3、用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。4、可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。5、若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院。晒伤夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。若皮肤上已有水疱...
