你做过最有效的一套健身操是什么？
郑多燕系列的减肥操都有效果，基本都是半小时左右，动作不难但是要坚持下来则不容易，其中包括魔法曲线减肥操（4套），郑多燕哑铃操，垫上腹部操半小时，瘦肚子健身操等等减肚子赘肉老年健身操怎么样能瘦腰？弓步压腿动作目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体...
什么运动方式可以快速减肥 [减肥瘦身]
![什么运动方式可以快速减肥 [减肥瘦身]](http://www.jiankang917.com/zb_users/theme/FY_Zo/style/img/5.jpg)
运动瘦身方法中也有窍门歇歇停停减肥更有效最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。由于每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。正确的早餐让你瘦得飞快省略早餐...
体育的参与方式有哪几种？
1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道...
实际锻炼法的方式有哪几种？
（一）步行锻炼法步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法，步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。常言到"百练不如一走"，"饭后百步走，活到九十九"，这足以见得：步行是古今长寿的妙法之一。（二）跑步锻炼法跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和...
你平常用什么方式健身？
健身无关方式，习惯就好！（感谢邀请）健身是一种习惯，当你把健身的疲倦习惯成酣畅淋漓，当你不健身就感觉似乎不舒服，那你就可以随时随地不限方式的快乐健身！推荐以下本人每天的健身方式！徒手深蹲——徒手的深蹲运动强度不大，但可以通过自身负荷的动态活动较好锻炼腿部肌肉，男生可以强健腿部肌肉力量，女生可以完善腿部线条优美身体曲线！做俯...
运动有哪些方式？
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）...
都说生命在于运动，运动除了改变身体素质，还会改变什么？
运动除了增强了身律素质，还增强人的意志和吃苦的精神!改变身体素质是外，内在的是精种面貌!外在的东西能看得见，内在的东西看不见，但感觉得到。谢谢!!!减脂应该选择哪些运动方式？谢谢邀请。我来回答你这个小问题。要想减脂只有一个好办法，那就是有氧运动加无氧运动，有氧运动有很多种，像跑步，跳绳，踢毽子，游泳，快步走等等都是有氧运动，有氧运动，最简单易...
什么样的健身方式最好？
有氧健身操是一种富有韵律性的运动。通过长时间(15分钟以上)持续的运动，增强心肺功能和锻炼肌肉群。除了可增强体质外，还可以作为一种社交时尚。有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动、过胖的人及在初学阶段者可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了...
运动的方式有什么？
运动的方式多种多样，可以分为户外运动，有氧运动，无氧运动，肌肉训练等等。运动形式中散步、跑步、跳绳、跳舞，哑铃都是很常见的。一、散步：散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不...
运动中要注意哪些科学卫生知识？
运动中应该注意哪些卫生知识，运动前要做准备活动，先把四肢活动活动，腰部活动活动，注意衣服的搭配，运动中要注意正确的呼吸，运动后不要马上饮水，也不要马上坐下和躺倒，不要吹风机，和洗澡养生最好的运动方式是什么？运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。...
