什么是跑步时正确的呼吸方法？
跑步呼吸法 现在每天早上我开始锻炼长跑，所以查了不少关于跑步的呼吸法，以便于科学的锻炼。使跑步变得很轻松，而不是很累。 跑步的呼吸方法有几种： 1、跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。 2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步） 3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（适用于800公尺以上中...
如何正确认识美容与养生的论文
其实美容就是用激素之类的东西调人肾精到所在的部位达到美容目的罢了。养生只不过是现代中医曲解了《黄帝内经》的意思罢了，不管是吃的、喝的、用的都打上养生的牌子，只是为了卖钱而已。《内经》只是把五脏比喻成能看的着的四季，不是说春天怎么样，什么季怎么样。“此为春之应，养生之道也。夏季养长之道也，秋为养收这道也，冬为养藏之道也”。段章取意。还有“上功不治已病...
如何正确的喝水？
水是生命之源，水在维持人体正常新陈代谢的过程中，起着不可忽视的作用，我们的身体离不开水的滋润，但是很多人却不知喝水的最佳时间，之前有说每天必须8杯水，后来又说喝多了水对肾脏不好，大家也越来越迷惑，到底如何喝水？什么时候喝水？下面我们一起来分享一下。工具/材料水方法/步骤1.早上喝水早上喝水，这一点大家应该都是比较清楚的，因为经过一个...
蟾酥的正确方法？
一、取酥操作： 采集蟾酥，一般在每年5-8月进行。所需的工具有挤浆用的夹钳或剪刀，中号直头止血钳或镀铬镊子，铜质或铝质的圆勺状夹子，装浆用的直径为12-26厘米的瓷盘，刮浆用的长约10厘米的竹片（一端削片刀状），晾晒用的玻璃板等。采集蟾酥的方法有挤浆法和刮浆法两种。 1．挤浆法：左手捉蟾，右手持夹钳，适度用力夹挤，挤尽耳后腺体的浆体，白色浆液接...
“每天八杯水”科学吗？要怎样正确的喝水？
都说每天要喝8杯水，大概是每天至少喝1500~1700毫升，约合7~8倍，在高温或者是强体力活动的条件下应适当增加，饮水不足或过多都会对健康带来危害，那么我们平日里喝汤，汤中的水，算是我们半杯水当中的吗？其实是不算的，膳食当中的水分大约占了总数的1/3，一天当中总的饮水量包括汤，粥。日常饮用的水，数量一共在2700~3000毫升之间。很多人会...
如何正确减肥方法？
合理饮食＋适量运动or正确的减肥小动作＋规律作息＋多喝水只要把上面四个都做到，减肥真的很容易！那么，什么是合理饮食呢？正确的减肥小动作又是什么呢？这里的合理饮食是“减肥餐”，不要因为他名字的高大上而直接摇头哦，减肥餐其实真的很简单，并没有你想的那么复杂。一、合理饮食：减肥餐＝主食＋蛋白质＋蔬菜主食＝粗粮：白米饭和精面馒头以及各种淀粉粉丝除...
专家论应该如何正确坐月子
根据她描述的症状，初步诊断为产后冒寒、阳气衰弱，予温阳祛寒、益气摄汗。经过一段时间的调养后，各项症状逐渐好转。 专家说，产妇坐月子在中国有悠久的传统，是中国医学在产妇保健方面通过漫长岁月的经验总结，必定有它的道理。 人种不同 中医对分娩前后的身体状况作了一个形象的描述：产前一盘火，产后一盘水。 怀孕后期，孕妇体内有两个心脏在跳动，新...
女性气血虚该如何正确调理？
女人气血不足吃什么好？秋冬到，又是调补的大好季节。娇弱的女孩子们应该多学点呵护自己的方法，比如如何应对即将到来的寒风骤雨，如何保养自己的身体健康和美丽……这些问题，统统归结于气血是否充足，而补气血，就是接下来要分析的内容。女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异...
谈“性”色变之下，要如何进行正确的性教育？
前几天我和糕爸趁着出去玩，在酒店迈出了人生重要的一步（别想歪了）：让4岁半的年糕小朋友了解性教育的核心部分——性。完成目标，我兴奋地跑群里一宣布，小伙伴就纷纷冒出来了：除了催稿子，就是一连串的想看。好的，我知道大家对性教育还有很多迷思和尴尬。以前对我来说，大概也是“难于上青天”。但糕妈亲身实践之后发现，这件事只要准备好了，其实没有那么难！...
健身教练需要掌握哪些知识和技能
几点建议：1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材；2、制订学习计划，每天学多长时间，每周学哪些科目；3、抓重点。挑目前用得到的、主要的学，不重要的可先不学；4、记学**笔记，将书中有用的内容和问题记下来；5、将学**时间多放在教科书上，少花在娱乐性杂志上；6、多交流、多请教，不耻下问，互相学习，共同提高；7、理论联系实际，多在实际训练中实...
