如何正确地进行心脏复苏？
三岁的孩子在一个民宿酒店的泳池溺水心脏骤停，孩子爸妈哭喊着掐人中，又拍背控水，惊恐到极点……此时有一对夫妇冲上前，接过孩子，放在地上，一个负责按压，一个负责人工呼吸，他们配合由生涩逐渐变得默契，三分钟后，孩子开始有了反应，最终孩子苏醒得救。施救者是我的急救课学员。心肺复苏是一项在关键时刻能够起死回生的技术，但长期以来，我们总是期待医生能早点...
健康生活方式如何正确理解?
展开全部在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指...
如何正确保护好男性健康？
一、早餐好，晚餐巧 一日活动的能量，要早餐提供。营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。 晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸。专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半...
锻炼身体的正确方法有那些
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）...
夏季如何正确食疗养生？
又到了“太阳当空照，热到要发酵，出门热晕倒”的夏季了。酷暑可谓是个“杀手”季节，最近又有不少人热到住ICU了，命悬一线。夏季养生的正确打开方式是什么呢？明确所养脏腑夏季应该养的脏腑是“心”，心在五行上属火，对应夏季。夏季暑邪、湿邪、火邪最易攻击心，而心又是君主之官，一个国家的领导人都乱了，国家还会安稳吗？所以在酷暑季节会有很多人的命败给了季节...
正确安排肌肉训练的7个方法，你都做对了吗
相信现在的生活中，有很多人喜欢健身，会有很多男士会选择锻炼出肌肉来，也有很多的人在力量训练进行中是先练核心肌群还是后练，上半身先练还是下半身先练，肌肉强的先练还是弱的先练，需要爆发力的动作先练还是后练？这些都是一系列的问题，对于一个初学者来说，我相信这个问题一直都是比较迷茫的。特别是在没有专业的健身教练的指导下我们应该怎样去安排肌肉训练的顺序...
中老年人该怎么正确的补钙？
感谢邀请。很多中老年朋友补钙一直有一些误区，觉得中老年了吸收能力下降了，所以补钙要多补一些，补得多吸收多。在铺天盖地的补钙广告下，更多中老年朋友愿意掏腰包去购买五花八门的补钙保健品，结果往往是由于补钙过多诱发结石、动脉硬化、异位钙化等等。所以首先要认清一些补钙误区：①多吃补钙补品，有利补钙。并不是补钙越多，吸收就越多，年龄在60岁左右的老年...
如何正确的使用拉力绳训练肩背肌群
1.俯身划船（1）目标肌肉：背阔肌动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开与髋同宽平行站立，俯身与地面大约呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向两侧拉起。吸气还原。此练习也可使用长绳，根据自己力量的大小来选择阻力。 2.俯身划船（2）目标肌肉：上背肌群、背阔肌动作要领：准备动作同上，将上臂外展开，做划船练习。与俯身划船...
如何正确健身
应该是下午四点左右!因为这个时候的空气最好!植物进行了一天的光合作用了!都是氧气!如果是早晨的话不太好空气不好!而且人容易得心脏病!早上9点到11点下午2点三十到4点三十晚上6点三十到8点这三个时间段健身是很有效果的早上上午可以做一些有氧运动跑步骑单车游泳下午可以到健身馆做器械训练最好有私人健身教练陪同健身中说的几组...
锻炼肌肉的正确方法
你每天练就是错误的，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。器械里的蝴蝶器和卧推都是练胸大肌的。练腹肌你可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠...