关于健身饮食和平时作息习惯
早上7点钟左右起床吃早饭燕麦鸡蛋火腿等上午10点加餐面包牛奶中午12点午餐正常吃米饭为主多吃点也没问题下午2点半训练训练后一根香蕉要是想减肥的话训练后一盒酸奶晚上7点吃晚饭清淡为主如果健身的量大鸡蛋一定要跟上，我现在每天10个鸡蛋，尽量少吃蛋黄运动后对身体做拉伸或者慢跑饮食上讲究少吃多餐量的话自己把握纯手打...
早上起床黄金10分钟该做什么？
早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，起床后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，可以多活10年！1、两手对搓一分钟——缓解肩痛手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可缓解肩痛、眼睛疲劳。2、手指摩头一分钟——头发乌黑手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到...
一份45分钟的体育理论课教案？
我也不知道你针对多大的学生的！如果不对！可追问。我还有！ 体育理论课教案 课题：努力锻炼促发育——青春期与体育 教学目标： 1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。 2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。 3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的...
每天跑步多久才能对身体好？
谢悟空邀请！跑步是一项最简单最健康的运动方式。跑步可以帮助减肥塑身，增强心，肺功能，提高睡眠质量，增强胃肠蠕动，磨练人的意志和毅力。跑步的速度不同，距离不同对人体产生的影响也不同。每天跑步的时间没有特定要求，要根据个人身体情况及跑步目的而定。如果是一般跑步半小时左右对身体很有助益，可以改善心血管系统的健康，有效提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性得...
你能在单杠上吊一分钟吗？
你能在单杠上悬吊一分钟吗？看起来挺简单的，但别用想的，如果你认为你能做到，现在就去悬吊一分钟试试。事实上，平时不运动的人或者几乎不做力量训练的人，很难完成一分钟的单杠悬吊。为什么看起来挺简单的单杠悬吊，实际上却挺难的呢？原因1：体重过大这很好理解，体重越大，悬吊时发力肌群承受的力量就越大。虽然并没有像引体向上那样拉起身体，但实际上你不可能让相关肌...
今天我运动了一分钟，出了一身汗，是不是就算运动量达标了？
大家好，我是说写月刊″创作者，刚才朋友说运动一分钟就出了一身汗，这样运动量太大，对身体起不到好的作用，我的见意是不管做任何运动，保持中速运动半小时左右就可以了。谢谢大家分享。每天只有40分钟该怎么锻炼？40分钟的时间看起来很短，但是如果能合理安排，并且持之以恒，就能起到很好的效果！我们可以把锻炼的方式分为三种，肌肉力量和耐力训练，有氧训练，无...
健身一个月去几次最好 一次多长时间最好？
健身一般每个礼拜去2到3次，每次45分钟到一个小时是比较好的，在运动之前，需要先进行热身，避免运动时的运动伤害，然后再根据健身教练的建议进行局部或整体的健身，自己也可以根据一些健身APP进行有针对性的训练，当然，健身的时候，一些相应的保护器具是必不可少的，比如护腰，护膝，护腕，一双好的跑鞋，希望能够帮助到你怎么可以达到最好的健身效果？每周就晚上可...
一份45分钟的体育理论课教案
我也不知道你针对多大的学生的！如果不对！可追问。我还有！ 体育理论课教案 课题：努力锻炼促发育——青春期与体育 教学目标： 1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。 2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。 3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要...
想做个关于运动方面的PPT，大概三到五分钟，写啥内容好呢？
跑步方面的PPT就足够了说大了几个小时都可以说简单点5分钟搞定从跑步对健康的改变到如何跑步话题很简单...
每天只有30分钟怎么减肥？
胖瘦个人认为跟体质有关系，生活中也经常遇到光吃不长肉，还有哪种平时吃饭也不多，干活劳动力不少，就是不瘦的。可以先确认自己身体状态，适当的调理。然后就是喝茶，夏天到了每天喝点绿茶，可以起到消暑降热，还可以减肥利尿排毒。上下班可以选择骑车，运动可以选择跑步、跳绳这些运动。减肥还得注意平时饮食起居，按时吃饭包括吃什么吃多少都要有规划，可以适量...