请帮我制定一个适合自己的健身计划
展开全部我是一名健身教练，已经有8年的健身经验了。从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训...
求一个适合我的减肥食谱和运动方案？
以下几种方法你看哪种适合你做：一、仰卧起坐1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了....
最简单的减肥方法
简单有效的减肥方法很简单，就是运动调理+辅助，也可以二选一，如运+辅助或是调理+辅助，都是好方法。减肥是一定要运动的，而且要合理搭配膳食，还要选对有效的减肥产品，这样三管齐下才能达到健康减肥的效果。就我自身减肥的经历来说，给你说下一下几点减肥的建议。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。...
给我介绍几个 最残酷 最快速的减肥方法
苹果减肥1第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦）2连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量蜂蜜减肥第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜第五、六天：正常饮食鸡蛋黄瓜减肥早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），...
养生保健加盟适合哪些人群？
关于健康养生行业的客户构成，我们曾经进行过多年的数据分析。总体来说，在中国，女性对于健康的关注程度要远远大于男性。在养生馆加盟的客户群体中，女性客户占据了72%的比例，可以说，每四个走进养生馆的客户中，就有3个是女性客户。女性客户居于主导地位，主要有以下原因：1、女性更关注自身的健康，健康意识也更强；2、女性偏爱美容，在做美容的同时，也会选择做一些...
0-3岁的宝宝都有哪些常见病？该如何护理？
宝妈你好，新生儿期间，宝宝常常会出现以下病症：新生儿黄疸、肺炎、鹅口疮、湿疹、感冒发烧等疾病。若发现宝宝有疾病，建议第一时间去医院找医生诊治。适合儿童的医疗险有哪些？种类有哪几种？儿童医疗险的种类主要有三种：第一种是消费型的险种，比如说平安好生活保险商城上的儿童重大疾病保险。这类险种的特点是保费便宜，保障范围广泛，包括意外伤残，意外烧烫伤，意...
什么样的运动最适合中老年人？
适合中老年人的运动：1、散步。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。散步可使全身的肌肉、关节等得到适当的运动，饭后散步，还有助于食物的吸收。其次，散步也可以有效的治疗疾病。如：慢速走（每分钟60-90步，每次三十分钟），适合冠心病、高血压、重关节炎的老年患者；快速走（每分钟100步左右，每次30-60分钟），适合慢性关节炎、高血压恢复期患者；摆...
老年人适合的体育运动
1、高尔夫球运动，该项运动是最有利于中老年人的延年益寿的活动了，运动量不很大，爆发力不很强，可乘车可走步，时间可快可慢，人数可多可少，甚至单个人也可以运动，时间自。球场上蓝天白云，花香鸟语，绿草如茵，微风习习，流水潺潺，犹如世外桃源。哪怕吐一口烟也会随风而去。该运动趣味性极高，令人大有留连忘返之感。2、海水游泳，该运动也是十分有利于中老年人的运动项...
适合小学生了解的生活小百科
幼儿安全小百科学礼仪妈妈我来帮你牙虫搬家未成年人自我保护和犯罪预防法律歌谣：孩子，别怕！完全自救非常提醒超级危险中国青少年健康相关：危险行为调查综合报告2005人车路：你我他少儿交通安全宣传手册大苹果婴儿安全教育图典（金版）大苹果婴儿安全教育图典（银版）文明礼仪好习惯卫生好习惯健康生活好习惯学习好习惯安全好习惯普通...
新手健身，有大神推荐几组适合的健身动作吗？
很高兴尚形君来解答这道问题。新手健身的训练动作，最好以固定器械为主，因为固定器械运动轨迹较为固定，只需要发力完成即可，相比较自由器械比较安全，为前期积累身体的力量水平有很好的效果，那么比较适合新手的固定器械该如何进行呢，又有哪些动作呢，下面就为大家推荐几个新手比较适合的健身动作。1.固定器械推胸，这个动作通过固定器械达到训练胸部的效果，...