如何选择适合自己健身运动的体育项目？
一般人坚持运动，目的是为了健身，而健身目的与竞技目的是不同的。普能人选择适合自己的健身运动，总的原则当然是自己喜欢，除此之外，我认为两点比较重要：01是否有利于长期坚持运动要达到健身目的，往往需要长期坚持。这个最难也最关键，要考虑：客观条件是否允许，例如游泳是很好的健身项目，但自家附近没有恒温泳池，每次锻炼需要跑很远，那肯定很...
春天适合做哪些运动来健身
春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒...
有什么适合给公司员工听的讲座？
题主你好，很高兴回答你的问题！关于给员工听得讲座，我们需要考虑到可接受性和实用性原则，让我们的员工能通过讲座获得一定的东西，这样才是最有意义的。我的回答里面，仅从员工关注程度考虑，不谈讲座本身对组织绩效的影响。作为一名职场填坑者，我有以下建议：交通安全知识讲座做为每年的交通事故死亡率最高的国家，对于员工的交通安全意识提升是一件势在必行的事情，...
糖尿病人适合喝什么汤？
对于糖尿病人来说，餐前来碗蔬菜汤是非常有益的，原因如下：1.汤水中水分充足，先灌个水饱儿，可以降低食欲，免得正餐时吃的过多，引发餐后血糖超标，也可预防肥胖发生！2.进餐顺序对餐后血糖有重要影响：先吃蔬菜能够有效延缓餐后血糖的上升，比先吃主食要好的多，因此，餐前一碗蔬菜汤，餐后血糖更稳定！综上，玮玮认为：对于糖友来说，喝蔬菜汤、菌菇汤最...
什么的运动组合最适合减肚腩？
有氧运动+力量练习是减掉大肚腩的有效方式，有氧运动可以有效消除体内多余脂肪，力量训练可以增加有效肌肉，使身材更匀称，这两者相结合，再加上适当的控制饮食，减肥效果非常好。如果开展好有氧运动+力量训练的综合运动，我结合个人经验，提出以下建议：一、每天进行一个小时的有氧训练。跑步、健走、球类运动、体操、跳绳、骑行、游泳、登山等运动，对提升心肺...
秋季运动健身要注意什么？
秋季锻炼要不急不躁、按部就班，不要急于求成。运动由简到繁，由易到难。运动量要循序渐进，由小到大。必须做好运动健身之前的准备活动。因为机体在适应运动负荷前，有一个逐步适应的变化过程。关节及肌肉等如果没有做准备活动就进行高强度运动，这样非常容易受到损害。不可忽略锻炼后的整理运动，机体运动后处于较高的工作状态，如果立即停止运动，坐下或躺下休息...
适合老年人的运动都有哪些？
（1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。（3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。（4）慢跑：一次不超过30分钟。（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。（6）气功、理疗。锻炼要循序渐进，运...
最适合春季的运动有哪些
春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热之气消耗的阴津。春炼不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动和损耗反面人体养阳和生长不利影响。轻松散步春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路为好，因...
老人适合吃什么食物？
老人适合吃什么食物？老年人的饮食其实鱼成年人的饮食没有相差太多，尤其都要遵守同一个原则，就是饮食均衡多样，粗细搭配以及荤素搭配，不过只是总能量的摄入要减少，一来是因为老年人的随着年龄的增长基础代谢会降低，不需要那么多的能量，摄入的过多会导致肥胖增加疾病的风险。二来老年人的消化系统也开始逐渐退化，吃的过多会导致消化不良，所以饮食上要注意适当的减量。...
冬天和春天适合做什么运动？
分享心得冬季运动要因人而异，主张适当运动。冬季天气比较寒冷，空气干燥对呼吸道会有刺激。运动时候尽量选择上午十点以后，下午二点左右，这个时间身体的适应能力比较强。避免寒冷侵蚀，引起身体的不适。晚饭以后运动也可以，时间不要太长，30分钟左右为好。1.慢跑运动。经常保持慢跑的人。提高自身免疫力，不易感冒，保持匀称的体型，保持正常的...
