健身房如何锻炼
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推10-12RMx3组（2）哑铃飞鸟10-12RMx3组（3）俯卧撑15-20（次）x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸:8-12RM（次）x3组（5）俯立臂屈伸:8-12RM（次）x3组周三，背+二头肌...
血压高吃什么药最好？
治疗高血压的药中，钙通道阻滞剂如氨氯地平、硝苯地平缓释片，血管紧张素受体阻滞剂，如厄贝沙坦、缬沙坦，血管紧张素转化酶抑制剂，如依那普利，都是很好的降压药物。如果是单纯的收缩期或大于65岁的老年人高血压，可以用氨氯地平。合并心衰的，可以用依那普利或缬沙坦。高血压如何用药，高血压用什么药好？高血压的药应该什么时候吃？其实我们吃降血压的药应该是早晨...
如何正确的健身？
俯卧撑：锻炼部位较多，主要有胸大肌、上臂及前臂肌群。两手分开与肩同宽，俯卧，两手支点比肩部垂线稍后些，两腿伸直，足趾支撑地面，抬头，紧腰，收腹。呼气，同时两臂弯屈，身体下降，注意肩部应处于手掌之前，腹部始终收紧，胸部不可内收。连续做此动作。开始做这个动作时，由于胸肌和两臂的力量较小，两手可先撑在有一定高度的物体上进行练习，进而撑在地面练习。为了...
去健身房如何锻炼
很高兴问你解答~~体重不算胖，力量训练加上局部的减脂就可以了。力量训练计划：第一天：胸和肱三。胸：卧推10个X四组，上斜卧推10个X四组，下斜卧推10个X三组，哑铃飞鸟夹胸10个X两组。绳索拉力夹胸15个X三组。肱三：坐姿哑铃颈后单手曲伸10个X两组，卧姿杠铃双手颈后曲伸10个X三组，绳索头顶下压10个X三组，下拉10个X两组。第二天：背和肱二。背...
家用吸氧设备如何选购
家庭制氧机的选购原则如何选择家用吸氧机1、如果是做家庭氧疗的话，家庭制氧机输出的氧浓度必须大于90%，可以用仪器或机器自带的氧监控装置来检测。2、应该选择具有不可更改的累计计时功能的制氧机，以便为日后长期保养维修和服务提供客观的准确数据。配备累计计时器是国际标准的强行要求，也是产品质量优劣的体现，使用寿命要能保证上万小时。3、要选择噪音小的家庭制...
如何预防高血压？
谢邀请。因为我不是专业医生，当然我的回答会缺乏专业性、正确性。敬请原谅。就一普通人，我谈谈自己的一点肤浅的見解。作为循环系统疾病的高血压，其发病原因除了遗传因素外，生活习惯及个人的性格等也是诱发高血压的一个很关键的因素。所以預防高血压，当然这些方面不可不考虑。首先要养成日常生活中的减塩习惯。大家都知道，为了保持血液中塩分的正常值，水分是不可缺少...
如何保障饮水安全？
水是生命之源，身体内百分之七十是水组成的。人可以七天不吃饭，但不能三天不喝水。可见水对于人是多么的重要。所以饮用水的安全就显得格外重要，如何保障饮用水安全便是生活中必不可少的生活常识。一、首先要确定你所使用的饮用水来源足够安全，一般是桶装矿泉水，地下水，以及自来水，一般使用的自来水都是来自净水厂过滤以后的，必须经过烧开煮沸进行杀菌。二、购买桶装...
冬季如何养生！
一宜保暖冬属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。三防犯病寒冷会诱发...
家庭药箱如何分类？
常备药解热镇痛药：如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬等。治感冒类药：如扑尔敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、小儿感冒灵等。止咳化痰药：如必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液、复方甘草片等。抗菌药物：如氟哌酸、环丙沙星、乙酰螺旋霉素等。胃肠解痉药：如普鲁本辛654-2等。助消化药：如多酶片、山楂丸等。通便药：如果导片、大黄苏打...
健身房如何瘦腿
快速瘦腿良方1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，腿会长很多的肉肉！2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部。3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，可以去除老废角质，腿部线条好看了、皮肤也变光滑了。当然，还可以冷热交替浴促进腿部血液循环。4.多到户外...