如何运动才算健康??
一、何谓“有效的运动”：所谓有效的运动是指一周至少两次，每次最好在30分钟以上，能使心跳速率增加到每分钟150下左右，才能真正的达到强化心肺的功能。1、在运动前最好先做个10-15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。2、运动时最好能配合呼吸（腹式呼吸）以不剧...
你常用的健身方法，哪一个效果比较好？请推荐一下？
我常用的健身方法，我觉得跳绳效果比较好，可以向您推荐一下。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动，而且是一项短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。用时短，消耗大，减脂效果明显。我们一般地说，做其他有氧运动，想要达到减脂健身，像跑步，游泳等，每次运动时间必须得达到30分钟，如果不到30分钟减掉的只是水分...
如何制定健康调查表
要调查自己的健康,你自己可以做的是量身高和体重,算出你的BMI值就可以知道你的肥胖度罗,其他可能你就要到医院用设备检查,如肝,肾,血,尿,心脏及肺,胃等,太多了,...
高血压，如何控制
以下是高血压饮食网(高血压的症状及治疗)为你收集整理的14个治疗高血压的偏方。俗话说得好，小偏方，治大病！(高血压吃什么好)大家可以试一试！本站关于高血压偏方的另一篇文章：欢迎参考！高血压偏方大全治疗高血压的偏方1，芥末煮水洗脚可降血压。将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍凉后洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降。方法是：把水...
如何锻炼身体？
多跑跑步，跑步不仅可以增强体质，还可以增加肺活量，也可以增强身体的抵抗能力。跑步也是可以促进血液的循环，适当的运动也是可以长寿的.每天坚持跑步，很快体质就会强起来了。还有一日三餐都要吃的，不能不吃。【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺为您回答此问题，请勿复制！！！谢谢！！！...
如何身体锻炼
我给你介绍些我有的在家里尝试过效果不错但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的无器械肌肉锻炼法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特...
冬季该如何锻炼
冬季天气寒冷，条件比较恶劣，如能坚持冬季锻炼，则可以提高身体素质，改善机体的应变能力。作为中老年人，在冬季锻炼时应注意以下几点： 做好准备活动正式锻炼前，要先做徒手活动，尤其要注意多活动腰部、脚趾、踝关节及膝关节等部位。同时把手、脸、耳搓一搓，促进血液循环。 预防冻伤运动时着装要合适，衣服不可穿得太厚、太紧，以免影响血液循环和关节的活动，妨碍运...
如何做骨骼健康调查问？
调查问卷首先要明确目的，根据目的来设置问题，文字要简洁，一目了然，题数不要太多，此外还要注意礼貌用语了，进行调查时，所选地点要随机，分布广。祝您成功！...
妇科疾病如何确诊？
白带异常、瘙痒、异味等等都是妇科炎症的表现。一般像这样的炎症建议使用中药的shu洁宁治疗。外用霜剂加内服消炎药，疗效不错。...
养生的知识和如何养生
身心健康简单地讲是指身体和心理健康，心理健康又称之为思想健康。探求中华传统医学，病因病理学、生理学、养生学人的健康与情感、情绪、行为、思维方式、生活方式、性格特点，都非常具体地、有针对性地、有倾向性地、有对应性地影响着五脏六腑及周身的健康状况。一个良好的性格，一个开朗的性格，一个豁达的性格，一个勇敢的性格，一个坚强的性格，一个明朗的性格，一个洒脱的...