如何减屁股上的肉？
每天十分钟六个动作，拥有别人羡慕的臀部.01.自重深蹲双腿分开与肩同宽，下蹲过程中保持膝盖沿脚尖方向，蹲至大腿平行于地面，小腿平行于躯干，臀部发力，恢复到站立姿势.每组10次，4组.02.自重硬拉双腿分开与肩同宽，腰背挺直，屈髋（翘屁股）同时保持膝关节角度不变，屈髋至躯干与地面成45度，臀部发力，恢复站立姿势.每组10次，4组03.箭步蹲...
你的饮食习惯是怎样的？
饮食速度要慢，每餐吃30分钟，每口食物都要细嚼慢咽。用餐时要专心，仔细品尝食物的味道，不要边吃边看电视或边阅读或聊天。每餐进食前，要事先想好我可以吃多少份量，而不是随意吃到饱。有整体计划。要想养成良好的饮食习惯，你还必须要有整体的饮食计划，哪些食物可以常吃，哪些食物定要少吃，这些都有讲究，根据自身的身体情况，制定出一个合理的饮食计划，然后按计划饮...
如何正确饮食？
正常的饮食规律：第一，早上一起床就喝一杯水，如果要运动先吃一点点东西，避免血糖低。第二，早上营养要好，注意蛋白质的摄取，比如鸡蛋，一般一星期3――4个，其余几天吃其他的，蛋白质高的有豆腐，鲤鱼汤，瘦肉汤等，再加馒头或五谷杂粮粥。第三，早餐后半小时喝一杯水，这时上班或去做一下事，10点左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心，比如面包，一块饼干，一点...
慢性病的如何预防慢性病
中国工程院院士、中华医学会会长王陇德表示，体能消耗过少，包括体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性病发生的首要因素。因此，他建议每周至少要锻炼三次，且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4~5时左右，其次为晚间饭后2~3小时。锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。他建议，耐力型和力量型运动要结...
如何自学医学知识
你好医学生在步入大学后，首先将学习2年的基础医学课程，只要包括细胞生物学，医用化学，系统解剖学，组织胚胎学，生物化学与分子生物学，生理学，病理学，医学免疫学，医学微生物学，医学遗传学，病理生理学，医学统计学等课程，这些课程是为以后学习临床课程打下基础，只有有了扎实的基础医学知识，才能在更好的理解临床知识，并将此零活运用于临床工作，那么怎样才能学好基...
青春期如何饮食？
早餐，吃面包就够了。不要吃牛油那些东西。饮食方面：1：少吃肉，多吃蔬菜、水果。为什么说少吃肉呢？其实现在的人有个不太正确的观念，认为少吃肉就会出现营养不足问题，而这个忧虑其实是无稽之谈，现在很多明星，包括打功夫的明星成龙，都吃素，但他们也并没有因为变弱。且就算肉类有我们需要的营养，可现在的肉类全部都是化学饲料养大，不到几星期就长得肥肥胖胖，我们把这...
一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？
1.5岁的宝宝很二：82厘米高，22斤重，一天2两米饭，2两菜，2两果，2两肉类（包括肉鱼蛋类）有人说：七八岁，狗都嫌。其实孩子到了2岁也很我家长头痛的，其中吃饭也是让妈妈头大的一个问题，不知道给孩子吃什么好，是很多家长共同的心声。孩子的什么特点？生长发育：1岁半到2岁，身高增长为从82厘米到88厘米，体重增长从22斤到24斤看不到的是大脑...
如何通过调整饮食习惯让自己瘦下来？
饮食习惯的改变：1、吃饭速度要慢下来，每一口咀嚼二十下左右。2、先喝汤，再吃菜和主食。3、食物中蛋白质含量要适当高一些，比如蛋，奶，鸡胸肉，鱼肉，瘦肉。主食碳水化合物减少一点儿，少精粮，多粗粮。4、吃饭做到七八分饱。5、饭后别坐着，站立二十分钟到半小时，挺胸抬头收腹靠墙站立效果更好。如何饮食减肥？如何减脂瘦身减脂瘦身个人认为最有效也...
宝宝两岁半，如何安排一天三餐？
把宝宝幼儿园的一日三餐，包括加餐一共五餐等时间和内容分享给您。就餐时间和内容举例还是早上7点半到8点，吃第一顿早餐。造成通常是容易消化的面食，比如一点饼、虾皮炒鸡蛋、青菜。9:40到10点左右，第一顿加餐。加餐内容包括：一盒酸奶、一小包海苔、一个奶酪棒，两小块苹果。11点半到12点吃午餐。午餐内容：排骨、青菜，切得碎碎的；红豆米饭。下午午睡...
锻炼前如何热身？
老年人由于身体各部分机能反应迟缓，所以在运动过程中进人状态的时间较长，因此在运动前要进行必要的准备活动，使身体逐步适应运动时所达到的强度要求，如弯腰屈膝、宽松肌肉、做深呼吸等。运动后进行一些恢复性的整理活动，即放松活动，如恢复性慢跑、柔韧性放松、高部肌肉按摩等，可使运动中比较兴奋的器官逐渐地平静下来。...