如何正确减肥
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃...
如何自学医学？
感谢官方邀请答题。自学医学，首先要弄清楚学什么，朝什么方向发展，弄清楚这个非常重要。学中医。中医因为有些东西尚未直接证实，本身有时亦有些不足，以致经常被黑，被说不科学，常被贬得一文不值。如打算学中医，要有背锅的心理准备。中医有中医和中药两个方面，学中药要求对药及药材很熟悉，这很花费时间，从自学到能见效是很漫长的一个过程，原则上一般人付不起这个时...
雾霾天如何养生？
最新的研究认为，雾霾能损伤大脑，甚至导致脑中风发病率增加，这确实超越了我们的既往认知，看来，以前的玩笑“你脑子不是进水，是进霾了”如今可能是现实世界你我的真实处境，面对雾霾，我们如何合理养生减少它带来的损害？以下这三个动作能教你有效预防雾霾带来的损害：1.吃起来在均衡饮食基础上注意补充维生素D，这是因为雾霾环境下，我们难以通过充足的日照合成足...
如何预防慢性病？
预防慢性病要从生活的点滴做起，要有规律的生活。要在饮食方面注重营养，游戏要有适当的。锻炼，这样可以增加身体的免疫力，抵抗力，可以预防慢性病预防慢性病应该：保持健康均衡的饮食方式、生活要规律，减轻压力，放松自己、适量运动，提高自身免疫力、定期进行早期慢性病特检等等。1、健康均衡的饮食方式。在预防慢性病的时候要注意健康均衡饮食，限制过多脂肪、刺激...
如何做好慢病管理？
我认为，要想将慢病管理做出特色和韵味，不能一味赶数量，更不能因为怕影响绩效而忽略质量，而是应该一步一个脚印地建好每一份慢病档案，管理好每一位患者。在多年的慢病管理中，我总结了几项能够提高管理效率的小技巧。如下：1.发放“体检票”，提高患者的及时复查率。按时复查，及时掌握病情变化，是提高慢病管理质量的关键。我们为每位按时复查的患者发一张“心电图票”或...
青少年如何健康饮食？
你好，青少年食谱概述该期包括青春发育期及少年期，年龄跨度通常女性从11～12岁起至17～18岁，男性从13～14岁开始至18～20岁，相当于初中和高中学龄期。此期儿童体格发育速度加快，尤其是在青春期，身长、体重突发性增长是其重要特征，青春发育期被称为生长发育的第二高峰期。以10岁少儿与18岁青少年相比，其身长平均增高28～30cm，体重平均增加20...
如何合理饮食？
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。 肉与汤不能多吃。 成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升为宜。肉类、家禽、水产...
早期秧歌舞，后来广播体操，它们与广场舞的区别在哪儿呢？
朋友！谢谢您邀请我回答这一问题，不知道回答是否满意请多包涵！无论早期的秧歌舞，以前的广播体操，还是现在流行的广场舞都是广大群众集体进行文娱活动、体育锻炼的活动形式，是符合和顺应时代发展的产物。没有任何区别，只是变化了内容和形式，其叫法不一是时代的象征，每个时代的文化都有其独特的历史痕迹，也带有当时的文化特征，无论是有组织的还是自发的这类活动最终目的...
如何吃健康餐
第一套 早餐 ●无糖牛奶750ml（3袋） ●切片面包5片 ●卤鸡蛋3个 ●拌豇豆（约150g） ●樱桃西红柿10个左右 ●酱菜一小碟 午餐 ●米饭（250～300g） ●白萝卜清炖羊肉（羊肉250～300g，白萝卜750g） ●锅塌豆腐（豆腐约250g，鸡蛋一个） ●蒜苗炒水...
如何正确健康的减肥?
减肥注意的问题有3点1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。3是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这...