如何健身才有效果？
现实生活中有人选择不练腿或很少练腿，有很大一部分的健身爱好者胸肌大了，腹肌硬了腿还是细得一如既往。有些人健身时候不喜欢练腿，主要原因就是练腿后真的非常酸爽，下楼时感觉腿根本不是自己的，次日起床后腿酸疼的想截肢。同时还有一类人，盲目的追求某部位的线条，殊不知已经超过了身材合适比例，当然每个人追求的可能是不相同的，但也要及时用体测仪实时监控，避免身...
如何除去肺寒气？
肺寒和肺热，因为肺主呼吸，因此这两种病症都会带来咳嗽的症状，也就是俗称的寒咳和热咳，那咳嗽又该如何区别呢？一起来看看肺寒和肺热的区别吧！肺寒和肺热的区别1：症状肺寒——咳声重浊，气急，喉痒，咯痰稀薄色白；肺热——咳嗽咳痰不爽，痰黄或稠粘，喉燥咽痛。肺寒和肺热的区别2：发病机制肺寒多因风寒外邪，侵袭肺卫，致使肺卫失宣而成；肺热多因...
对妇科病应如何预防
多喝水！均衡饮食，不过食含糖量高的食品，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，食用含铁食物，适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。勤换内衣，注意清洁就可以了。当然我指的是年轻女子这样就可以防阴道炎。另外尽量不要去公共浴池，最好洗淋浴。去卫生情况不好的...
该如何正确做运动？
这个问题很宽泛。运动健身是一种个人属性极强的行为，根据每个人的年龄，身体状况，追求目标不同，会有不同的规则需要遵循。我今天简单说几个泛用性比较强的，也许能适合更多的朋友吧！最重要的一条：了解你自己。听起来已经近乎玄学了对不对？可这确实是每个头脑冷静的健身者迈出的第一步。所谓了解自己，是对自身的健康状态，年龄，空余时间掌握，心理耐受度等...
如何有效养生
春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的...
三餐饮食，如何才养生？
养生应该分两部分养身与养心，今天这里只言养生的饮食。三餐饮食养生应该从以下几个方面入手：1.饮食时间就是三餐的用餐时间要有规律，不能一会早一会晚。2.饮食量三餐的饮食量也要控制，不能饥一顿饱一顿的。而且要改变我们现在的食量结构，饮食量变成倒＂金字塔＂，就是早上吃饱，中午吃好，晚上少吃。3.三餐的科学搭配就是营养要均衡，食品种类要多。4...
如何养生？？
一年四季，暑来寒往，人要遵循自然规律，安排起居饮食，注意养生。《黄帝内经》讲，春生、夏长、秋收、冬藏，人要适应天时，春夏养阳，秋冬养阴。春夏季节万物生机勃勃，阳气上升，人要借助天力来养自己的阳气；秋冬季节，天气渐寒，万物成热，阳气开始收敛，直至寒冬储阳，人趁此良机将阳储藏，此为养阴。阴足，阳也就在其中了。春天养阳，应吃一些偏阳性的东西，如青椒、韭菜...
如何迈出健身第一步？
首先感谢题主邀请回答，对于这个问题，其实题主并不要自暴自弃，其实很多青少年都有这样的问题，喜欢打电脑而不去锻炼，但是题主比起很多人来说，已经很好了，因为你懂得了应该去对自己的身体负责，应该多去锻炼自己的身体，而今天我们就来教教题主，如何在一个宅男的基础上开始一个健身的开始，踏出健身的第一步。首先，题主要知道，健身并不是一个轻松的事情，比起打电...
零基础的人该如何健身？
对于零基础的健身的人来说，想开始健身，确实有点难度。首先不知道练什么，再一个不知道如何练。这是阻挡很多人迈开健身的第一步的门槛。今天给大家回答清楚：对于零基础的人来说，要怎么开始健身。一、五分钟热身时间，活动关节热身的主要目的是提高身体主要部位的温度，二是能使更多的血液流向肌肉，从而使身体进行剧烈运动的准备，热身之后的身体会更加灵活，避...
健身房如何减脂？
在健身房正确健身减脂的方法参考如下： 1、进行热身 在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。 随后你可以选择跑步十几分钟，走步几分钟的方式来使用跑步机，当然具体的时间你也可以根据自己的体能来增加。 2、进行有氧...