口腔健康如何维护？
刷牙：虽然人人皆知每天要刷牙三次，餐后三分钟要刷牙，每次刷牙三分钟，你做到了么？特别要提醒一下，晚上睡觉前刷牙更重要，一定要把附着在牙齿表面、牙齿缝间的食物残渣清除干净，避免残渣发酵后产生的酸性物质对牙齿造成损害，或者残渣留在牙龈间，对牙龈的压迫造成牙龈出血、肿胀等。儿童也要刷牙：儿童要养成定期刷牙的好习惯，要学习正确的刷牙方法，小宝宝只要长...
健身中如何使减脂更有效？
减肥的人晚餐真的太重要了，现代人都是早饭不吃，中午凑合，晚饭开斋一样大吃大喝，还夜宵。有点扯远了，直接给您个建议晚饭怎么吃：晚餐（500kcal）：谷类75g，大豆类25g，蔬菜150g举例：小米粥（小米25g）+菜包（包子80g）+蒜汁老豆腐（老豆腐75g）+清炒油麦菜（油麦菜150g）应该能明白吧，谷类大豆类，跟蔬菜的比例掌...
田径的锻炼价值或意义
田径是及跑跳投走跨等体育基本动作为锻炼目的的体育项目她被喻为体育运动之母除一些特殊的体育项目以外大多数体育运动都是由跑跳投走跨这些基本动作演变而来的也就是说田径运动是体育运动的基础从体育运动的发展来看田径运动的地位可想而知进行田径运动不仅可以锻炼心肺还可锻炼肌腱骨骼协调性因为涉及到体育锻炼最基础的动作所以进...
冬季如何保健养生呢？
1、喝饱水 冬季寒冷，女性朋友们虽然排汗较其他季节减少很多，但是，大脑以及身体的各个器官细胞都需要水分的滋养和供给，来保证正常的新陈代谢，因此，冬季女性朋友们更不能让身体缺水，喝饱水对身体和皮肤都非常重要，冬季天气干燥，皮肤也非常干燥，容易起皮，多喝水可以令女性朋友们的身体和皮肤都不缺水，维持正常的新陈代谢。 2、保持情...
急救室如何科学化管理？
急救室的科学化管理：1.急救室的布局原则急救室任何仪器及检查物品应做到“四定”即定品种数量、定位放置、定人管理、定期修理。“三及时”即及时检查、及时消毒、及时补充。依使用程序，无菌及有菌物品应分开放置。2.急救室常用物品的配备①常备急救物品有各种缝合包、穿刺包及包扎物品，完好的氧气设备，心电监护仪、吸引器、抢救车、除颤起搏器、人工呼吸机等。...
冬季如何养生保健？
冬季养生，喝杯热可可暖身防便秘在寒冷的冬季，一杯热可可能温暖人们的身体，同时，可可中的甜味也能让人产生愉悦的感受。一杯热可可不但能够补充人体中缺乏的水分，同时能够温暖肠胃，调整肠胃环境。此外，可可中含有的木质素具有增加肠道内好细菌的效果，而可可中含有的丰富膳食纤维也能够预防和改善便秘。 市场上贩卖的可可饮品有含糖和不含糖之分，尽可...
如何饮食养生
嗯，其实养生的关键点除去运动就是饮食调节。饮食方面的养生并不是那么简单，结合目前的情况，我给出你冬季的饮食养生方法！ 冬天万物敛藏，人们养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内 聚，以润五脏。用药则以滋阴药来补益阴气，衣着则不必过厚过暖等等。而以上原则主要是从强化肾的功能着手的，所以，一切有关补益肾脏、强化肾脏、养护肾脏的养生方...
如何自制健身器材
可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。同样盘坐在地上，两手各拿一本厚书，手臂举起，手肘弯曲成直角，向两侧打开，将手肘向胸前移动，直到两臂平行，掌心...
夏季如何养生保健？
一、多喝水可能有很多女孩子听到这句话会很讨厌，但俗话说得好“女人是水做的”，夏季就应该多喝水，最好是温水，尤其是对于女孩子来说，夏季流失的水分会比冬季要多很多，多喝水不仅可以养生保健，还有利于减肥美容。正常的人在夏季一天最起码要喝七八杯白开水。 二、早睡早起相信这对很多人来说是很简单却又是很难的，在夏天即使是天气炎热，也不要在阴凉...
春季如何养肝护肝最健康？
1、注意保暖俗话说“春捂秋冻”，尽管天气慢慢回暖，保暖还是非常重要。由于春天气温变化大，加上阳光温煦，很容易让人忽略初春的寒冷和善变。因此，衣着虽然可以慢慢减少，也不要一下子换上短袖短裙，否则会让寒邪侵入，引起感冒、鼻塞、咳嗽等，尤其是中老年人，不要急于减衣。2、运动要“慢”趁着大好春光，不少人的运动细胞也渐渐苏醒，经常运动，活络舒筋也是养肝...
