健康养生小常识
【养生十要十忌十伤十多十少】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤...
婴儿期的健康与教育
从出生到1足岁为婴儿期。此期的特点是：1、体格发育迅速，到1周岁时小儿体重达9公斤，为出生时的3倍；身长为75厘米，比出生时增加50％，一年内头围增加12厘米。2、精神神经发育也非常迅速。如果营养供应不足（不论质和量），则会出现生长发育速度缓慢，甚至营养不良。婴儿期胃肠道消化功能薄弱，在添加辅助食品时要注意这一特点，否则容易出现消化...
宝宝的护理常识
宝宝发烧38度左右建议物理降温（象1．保持室内温度在21℃～23℃；2．让患儿卧床休息，敞开包被或脱去过多的衣服；3．给患儿频频喂冷开水或凉饮料，一晚250毫升。4.用冰袋敷额头。5.高烧你可以用酒精檫宝宝关节处、洗个温水澡，将患儿置于比体温低4℃～6℃的温水中浸浴5～10分钟，然后用大毛巾将全身擦干并轻轻按摩皮肤至发红为止；还可用32℃～34℃的...
儿科健康常识
这是正常的，不必要担心！1、人的肠道每时每刻都在运动，这种运动在医学上叫“肠蠕动”，而且是有规律的，声音就象“咕噜咕噜”的响，这种因肠蠕动的声音医学上叫“肠鸣音”，2、正常情况下，肠蠕动一般是5-10秒蠕动一次，白天的频率要比晚上快一些，腹泻时呈不规律和亢进状态，医生通过听肠鸣音来判断肠的蠕动情况和疾病。3、体型较瘦的人，由于腹壁较薄，...
推荐几本养生保健书
<<求医不如求自己>>有一些入门的中医知识，对于居家的人来说是很好的选择^_^《人体使用手册》不是中医但是现在很很火哦《中华养生保健》杂志，也很好，关注的是最近的保健方面的知识，没事的时候翻着看看。^_^特别是人体使用手册花城出版社出版的！针对现代人的误区使用的！强调自己的免疫力！...
有关减肥的知识和方法
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不...
如何健康的减肥..
减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：永不谈节食减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。要实事求是希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始...
如何健康的减肥？
其实不难，只要注意：1、绝对不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。5、食物之烹调,减少用油。6、...
运动与健康的小知识？
我们怎样才能健康运动呢，下面我给大家推荐六个健康运动小常识，大家不妨来学习一下。空腹的时候能不能运动?瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。...
如何健康减肥？
蔬菜汁的减肥秘决最适合饮蔬果汁的3个时刻： 1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。 2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。 3.蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。 蔬果汁5不宜： 1.新鲜果汁不应加糖，否...