怎样合理安排青少年的每日饮食?
科学的合理膳食对健康是很重要。因为合理膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血粘度不稠也不稀。那么怎么才叫合理膳食呢？我国著名心血管病专家洪昭光教授归纳为两句话，十个字：“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。”什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。中国人的膳食习惯，容易缺钙，缺钙易出现骨疼、驼背和容易发生骨折，这三大症状。其所以缺钙是因为每人每...
青少年的饮食健康要注意哪些
一、搭配营养，合理膳食人每天都要吃食物。食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等。这四类食物中，谷类含淀粉多一些，肉类含蛋白质和脂肪多一些，蔬菜和水果含维生素和无机盐多一些，奶和奶制品类含蛋白质、脂肪，部分维生素和钙等。因此，为了满足人体的需要，应该进食各类食物做到合理膳食。所谓合理膳食就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。二、培...
大家觉得青少年心理教育重要吗？
青少年心理教育确实很重要！青少年正处于长身体、长智力、树理想、塑三观的关键时刻，心理健康教育是重中之重必不可少的课程。学校、家庭及社会在一个时期对心理健康教育是不够重视的。比如把一些有特长但学习成绩不理想的孩子称为差生或学困生；把一些心理问题当成违规、违纪问题去处理；把一些有天分的孩子直接定位并转化，还直接定岀差生转化率。我认为从心理健康教育的角度...
青少年心理发展特点与教育
一、青少年的主要心理特点（1）叛逆心理在这一时期一般对外界的说教和压制十分反感和抵制。（2）情感丰富但是不稳定青春期的发育不成熟，往往表现为青少年易动感情、情感比较强烈，遇事容易激动，同时存在多种情绪状态。（3）生理上，是发育的又一高峰，尤其性迅速发展迅速成熟，青春期生理、心理迅速发育，开始出现朦胧的性欲望及与此相联系的一系列内心体验。出现对异性向...
青少年健身
要看你多少岁了，要是15岁以前的确无氧运动会使人长不高的，不过你可以进行长时间的慢跑，增加肺活量，为以后锻炼做准备，要是16岁以上，就可以随意锻炼肌肉了，而且是可以增高的...
青少年应如何选择运动项目
按照以下要求。1.根据青少年的身心特点选择体育项目。青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主的项目。如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。青春发育后期，各器官发育日趋成熟并接近成年人，体育锻炼可选择一般耐力和力量性练...
秋季青少年食谱有哪些？
该期包括青春发育期及少年期，年龄跨度通常女性从11~12岁起至17~18岁，男性从13~14岁开始至18~20岁，相当于初中和高中学龄期。此期儿童体格发育速度加快，尤其是在青春期，身长、体重突发性增长是其重要特征，青春发育期被称为生长发育的第二高峰期。以10岁少儿与18岁青少年相比，其身长平均增高28~30cm，体重平均增加20~30kg。除体格发...
适合青少年的运动项目有哪些？
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。第三类为全身性运动。包括篮球、...
辅导青少年心理健康教育的方法有哪些？
帮助孩子建立自信最好的方法是鼓励。批平是孩子自信心最大的敌人。尽量强调孩子的优点，忽略他的缺点，孩子的自信心才会提高。这点中国父母要好好向美国父母学习。中国父母以批评为主，美国父母以表扬为主。因此美国孩子自信心比中国孩子强。对于小孩子必须鼓励他们才会进步才会做得更好。在鼓励声中成长的孩子充满自信不断进歩我们要学会做给孩子鼓.掌的父母。放手孩子应该鼓...
青少年心理辅导班在哪儿？大家知道吗？
在青少年心理辅导方面，做得比较好的，就数中欧国际心理机构了。许多青少年在成长过程中，遇到的各种障碍，找这家的青少年心理咨询师，就可以获得及时的帮助。...
