心绞痛发作时怎么办？
心绞痛发作时首先我们要做紧急的处理就是原地休息，千万不要走动，还要尽量少说话，深呼吸等，千万不能紧张，一定要放松，如果手边有药的话，可以口服硝酸甘油，速效救心丸这一类药物。然后迅速拨打120急救电话。及时到医院进行就诊。突发心梗瞬间，做哪些事能有机会“活下去”？急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。是最危重的心脏急症，是导...
为啥每次锻炼稍久一些过后，都感觉像感冒的样子，是太虚了吗？
第一，应该是锻炼得有些过度了，同时吃得少，能量摄入不足。于是出现类似于感冒的头疼（头晕），乏力，出汗过后身体发冷（出汗太多伤了阳气）。所以要适当锻炼和循序渐进，同时摄入足够的饮食和能量，这是不用担心会变胖，因为运动会将多余的能量消耗掉。第二，也许你身体是有些虚的，女生常见的气血虚，也许有一点。这个可以自己检查一下，嘴唇是否红润，脸色，眼睑是否颜色...
有什么有效的煅炼方法能让肚腩瘦下去变成腹肌？
回答以前先纠正一个常识性误解：肚腩的脂肪，永远不会变成肌肉。这是完全不同的两个组织，互相不存在转换的可能性正确的理解是，减肚腩脂肪的同时，训练腹部的肌肉然后脂肪薄下去，肌肉厚起来，才可以看到腹肌的线条。至于训练的方法，理解难度不大，坚持难度不小：追求腹肌的健身策略，一定是有氧减脂+无氧塑型这两部分缺一不可当然，由于腹肌的质地，不同于...
为什么长寿老人都不是研究养生、注重养生的人？
这方面老李太有发言权了。我可以举几个身边的例子：我老爹，用他自已的话讲，自7岁就在外当童工，年轻时扛大包、干装卸，中年拉板车，老了也舍不得吃、舍不得喝，更何谈养生？可他活到了90岁；我岳父是离休干部，自退下来后感冒咳嗽也要去医院住几天，古稀之后更是喜欢与医院为伴。我劝他，尽量少打针吃药，可定时找中医调理一下，可人家不信呀。特别是后来又迷上了保...
哪种健身方法可以把肚子减下去？
身体的营养物质由ATP（三磷酸腺苷），糖，脂肪组成，通常，人消耗的都是ATP也就是最直接的能源问题，其次是糖，最后才会消耗脂肪。上面说的是人体消耗能源的顺序，这很重要，明白这个道理，就可以说方法了：所以要先把体内的ATP和糖都消耗完才能达到消耗脂肪的目的（肚子上的肉是脂肪，你应该明白），通常计算得知，人体大约运动30分钟左右才能够把体内的ATP和糖...
除了跑步，还有别的运动可以瘦腿吗？
回答你的问题前，先纠正一下。局部减脂是做不到的，你瘦腿的同时，其他部位也在瘦。由于基因的问题，有的地方瘦的快，有的地方瘦的慢。但，是同时瘦的。所以你瘦腿的健身目标就变成了怎么减脂的问题，减脂最好的运动是有氧运动，跑步，跳绳，游泳，都可以。但要坚持半小时以上，因为这个时候脂肪分解参与供能的比例最大。而最好的减肥方式是无氧与有氧结合锻炼方式，因为...
大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗？
身边有不少的妹子都是，上半身很瘦，下班身却很粗壮，整个体型看起来极为不协调，更令人苦恼的是，这种体型很难改善，究竟怎么样才能有效的瘦下半身？下半身胖可以分为两种，肌肉型胖和脂肪型胖。区别：肌肉型腿，不用力，肌肉也比一般人硬。脂肪型，不用力就是软软的，用力虽然硬，但是没有线条。肌肉型胖举个例子来说——明星中，宋茜一开始就是明显的上半身瘦，腿比...
健身，腰部赘肉怎么都减不下去怎么办？
腰部赘肉的确是我们身体很难减的部位！不过不用灰心，只要掌握正确的减肥方法，减掉赘肉不是难事！第一、我们要做好饮食热量控制◾️饮食热量的摄入，决定这我们的胖瘦！减肥的原理，就是要消耗的热量大于摄入的热量！▪️如果我们每天消耗的热量，小余摄入得热量，多余的身体吸收不了的热量，就会转化成脂肪存储在身体里，这就导致我们变胖！▪️如果消耗的热量大于摄...
什么运动可以把肚子上的肉减下去？一般多久有效。
我是一名健身教练，减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多...
腿部的肉比较多，做什么运动才能减下去？
减肥瘦身是全身性的运动，而不是局部的。意味着你想减掉大腿上多余的肉，就必须进行大量的运动训练。所有的运动方式，无非是有氧运动+力量训练。在保持一定的运动时间、足够强度额有氧运动，是可以消耗掉体内多余的脂肪。体脂率下降了，整个人的赘肉就会少很多。其次是要通过大量的、高密度的力量训练，目的是增肌，效果也是增肌。建议力量训练以HI...