游泳运动有什么常识吗？
游泳禁忌：1、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。2、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。3、忌不做准备活动即游泳水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。4、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片...
游泳运动有哪4大常识？
忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游...
五十岁的人去健身房该如何锻炼？
谢邀，五十岁，人生过一半多了，这个年纪，儿女也长大成人啦，有条件的该享受享受，辛苦了半辈子，身体磨损比较大，如果条件允许，去医院检查一片身体，如果没什么问题，可以去健身房健身，有专业人士指点，没条件的可以选择自己做适当的锻练，对健康也有益，关于运动的句子50字？ 1.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。――（歌德） 2.健康来自运动，生命来...
运动减肥法的常识
安排减肥疗程，一定要确实掌握减肥的诀窍:第一要阻止脂肪的来源;第二要能消耗贮存的脂肪。第一。阻止脂肪来源不客气的说，90%以上的人是吃胖的，有些顾客心知肚明知道自己暴饮暴食吃了太多，有些顾客认为自己吃的不算太多，为什么还是会发胖呢？吃的不算太多，究竟吃了些什么？这类型的顾客必须事先了解他经常摄取的食物属于哪一种类，以...
怎样用运动来养生？
运动养生形式亦多。①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。②跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。③健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身...
什么是运动处方？
首先运动是指有计划有组织可重复的旨在促进或维持一种或多种体适能的体力活动；而处方在医学上的定义是通过各种诊断方法后开出的治疗方案。而二者的结合运动处方在医学上的概念是：医生，康复治疗师，社会体育指导员或体育工作者等，根据患者，运动员或健身锻炼者的年龄，性别，健康状态以及身体锻炼经历，以及心肺功能和/或运动器官的机能水平等，结合主客观条件，以处方的形...
如何制定“运动处方”
目前，针对个人的运动处方包括健身性、竞技性、治疗性、预防性等处方，想要科学地制定适合自己的健身性运动处方，有三个关键必需注意： 根据目的选择项目 不同的运动项目对人体产生的作用是不同的，效果也不一样，要结合自己的健康状况和希望达到的锻炼效果来选择项目。 比如，对提高内脏功能影响较大的，要算耐力性、强度中等或偏小、运动时间较长的项目，如散步、快...
保健 运动
运动保健，又叫中医健身术，是指运用传统的体育运动方式进行锻炼。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如《庄子·刻意》云：“吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而己矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说明当时用导引等方...
在夏天运动该注意些什么？
今夏流行“轻运动”所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。夏季的运动“菜单”要在夏...
夏天该怎么运动
“夏季昼长夜短,白天气温较高,首先要注意选择运动时间。”夏季阳光照射最为强烈,人体出汗较多,因此何时运动和运动多久适合哪些运动都十分关键。夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低。但夏天天气炎热,对人体消耗较大,故夏季参加体育活动必须讲究方法,只有合理安排才能收到好的健身效果。 夏季健身最好选择早晚进行,早...