求40种常见的运动
跑步，钓鱼、网球、羽毛球、乒乓球、篮球、足球、橄榄球、棒球、跳水、鞍马、体操、高尔夫、击剑、冰球、武术、排球、台球、瑜伽、街舞、跳高、跳绳、登山、拳击、垒球、跳高、跳远、自行车、举重、手球、曲棍球、柔道、跆拳道、摔跤、游泳、俯卧撑、扎马步、铅球、跳水、床上运动、溜冰.......
冬季怎么运动最好?
冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。那么，冬...
瘦腰最快最有效运动
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可...
什么运动减肚子上的赘肉 ?
全身性大肌群的运动、HIIT等，总之有一定强度运动。因为腹肌不是练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要露出8块腹肌的思路就是减去腰腹部的脂肪。但是不存在局部的减脂，所以要进行全身性的运动让全身减脂才能减去肚子上的赘肉。减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往...
怎样锻炼才能在最短时间里减掉肚腩
最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。同时游泳也是一种十分不错的减掉身上脂肪的方法。水的密度...
什么运动可以瘦肚子啊
◆一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹...
春季如何运动才是有效的？
感谢楼主邀请！关于楼主提出的“春季如何运动才是有效的？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。春天到了，大地万物迎来复苏，到处是一片春暖花开、春意盎然的景象。春种一粒粟秋收万颗子，运动也是一样，要想在夏天露肉的季节收获一个好的身材，此时是锻炼的最佳时机。春季如何运动才更有效呢？结合自身运动多年的经验，我认为需要注...
下列不属于有氧运动的是（ ）A．散步B．慢跑C．做操D．打篮
有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量．也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态．因此它的特点是：强度低、有节奏、持续时间较长．要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次．通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是...
科学健身运动处方
科学健身运动处方论文学号：1001010412姓名：卜慧学院：水文水资源学院班级：水文4班学习了科学健身运动处方这门课程后，我根据运动处方的四个构成要素，结合自身情况，制定了如下一例针对我自己的健身运动处方，目的在于通过有氧运动的方式，提高自己的心肺耐力，起到强身健体的效果。我的基本身体状况：卜慧，女，20岁，身高156厘米，体重45千克，肺活量2...
男人做什么运动才能强身健体？
男生想要强身健体，变的健壮，运动是必不可少的。但是由于工作，生活的因素，我们很多人并没有太多的锻炼时间，那我们在有限的时间里，选择做什么运动可以让我们的身体越来越好，可以让我们起到强身健体的作用呢？运动的选择有很多，但是我个人比较推崇两个运动，一个是跑步，一个是深蹲。这也是我一直坚持的两个运动！通过坚持这两个运动，我们一定可以达到强身健体的效果！...
