关于运动的常识
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，...
日常可以做什么运动？
如果想健身，随时随地都有时间，而且下班后会有一大段时间可以进行健身!至于采取何种健身方式，要根据自身素质和爱好来决定！第一，走路。走路这种健身方式再简单不过了，简单得都可以不用准备装备。除了一双走路舒服轻便的鞋就可以。有道是饭后走一走活到九十九。但是最好饭后一小时，以及睡前两小时这段时间最佳。第二，骑单车上下班自行通勤一举两得!我已坚持上...
腰粗，平时怎么运动把腰给减了
运动项目有很多啊，呼啦圈啊，小小的伸展项目啦，你可以试试平板支撑，瘦的不仅是腰，但是不敢什么，都是要坚持，要有毅力，不然都是没效果！...
瘦肚子的最快运动
1、疾跑与横跨步 (锻炼部位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧) a.在地上量出8米左右的距离，将两块石头或其他标志物分别放于两端，从一端全速跑向另一端，然后返回。在跑动过程中，身体稍稍前倾。 b.再以横跨步方式绕一圈：身体下蹲，膝盖弯曲，后背挺直。左腿向左侧横跨一大步，然后左腿跟进。身体重心放于脚步后跟处，注意膝盖不要超过脚...
瘦大腿的运动有哪些?
1、坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。 2、将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。 3、大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。...
篮球运动前的热身方法是什么？
篮球运动中有大量的起跳、落地、变向动作。因此，在热身中应重点关注与此相关的各种肌群的牵拉。(1)慢跑5分钟(2)侧向移动热身（进行侧滑步等侧向的移动）(3)弓步组合(4)侧向马步行走(5)直膝行走(6)股四头肌牵拉(7)上肢肌肉牵伸(8)起跳落地训练：运动者单腿原地起跳，单脚落地，落地时尽量保持平衡...
瘦小腿最有效的运动
床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！4、仰卧，直视天花板...
最有效的减腿方法运动
一﹕用脚尖站在小台上，利用脚前掌把身体提升，然后降下。 二﹕身体靠墙半坐（像坐无影凳般），小腿伸直收肚，再把脚踝稍微提高，然后降下。 三﹕把身体贴墙倒转，以肩膀为支点，把颈以下身体向上伸直，脚尖亦要伸直。...
全民健身运动是如何开展的?
国家政策制定引导、健身设施规划建设、组织各种竞赛、成立各种协会、制定健身行业标准，对行业从业人员进行资质鉴定，等等。民间主动自愿参与，社区组织健身团队，企业自愿投资冠名比赛，工会、社区、企事业单位、乡镇组织各类活动、比赛、评选等等。...
求40种常见的运动
跑步，钓鱼、网球、羽毛球、乒乓球、篮球、足球、橄榄球、棒球、跳水、鞍马、体操、高尔夫、击剑、冰球、武术、排球、台球、瑜伽、街舞、跳高、跳绳、登山、拳击、垒球、跳高、跳远、自行车、举重、手球、曲棍球、柔道、跆拳道、摔跤、游泳、俯卧撑、扎马步、铅球、跳水、床上运动、溜冰.......
