体育与健康标准的五个学习领域目标
它包含五个方面，即运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应。通过体育与健康课程的学习，学生将：(1)增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；(2)培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；(3)具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；(4)提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；(5)发扬体育精神，形成...
体育理论考 什么是健康 健康包括那些内容
健康主要是指自身没有疾病，身体形态发育良好，体形匀称，个身体系统有良好的生理功能，具有较强的肢体活动能力和劳动能量，心理无疾病，能够适应社会环境，对疾病具有良好的抵御能力。为什么运动有益身体健康?怎样运动有益健康?运动的好处锻炼心肺功能，预防冠心病。强壮肌肉，而且适当的运动，可减少腰酸背痛。消耗热能，避免过重，令人容光焕发。增加持久力，...
做什么运动可以瘦腰?
让飞芽为你推荐一套瘦腰动作，一共9个，根据你自己的情况每个动作（每边）练习10-20次。另外，不管是做什么健身动作，一定要记得充分热身哦！1、坐姿瘦腿2、仰卧单腿直腿卷腹3、仰卧单腿屈膝瘦腿卷腹4、仰卧左右交替体侧屈5、侧卧并腿两头起6、坐姿左右转体7、平板支撑左右点髋8、仰卧交替卷腹9、侧身支撑转体 瘦腰有效的方法： 快速...
做什么运动可以减腰和屁股的肉啊????
你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到...
平时应该怎么锻炼？
做俯卧撑锻炼胸肌。（我以前有段时间经常做俯卧撑，现在胸肌很不错，我也感到有点惊讶）仰卧起坐锻炼腹肌，但要讲究方法。比如，不要用手抱头做，而要将手轻轻的放在耳朵上，记住，要轻轻的抓住，因为锻炼时不是借助外力来锻炼。在坐起来时，身体左右摆动。锻炼臂膀的肌肉最好是做引体向上，而且要做标准的，做不上去不要自馁，天天练会有大长进的。我刚开始也做不了，...
减腰最好的运动是什么
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，...
什么运动瘦肚子'腰''快的方法
你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题摇呼拉圈说简单，可做起来需要一定期毅力，最好是配合合理的饮食，少吃高热量变食物，尤其是晚餐，要早点吃，吃完晚餐后就当天就不能再吃任何东西，再睡觉前摇30分钟呼拉圈（边看电视边摇也行）这样子不仅睡得很香，而且清晨起来也很精神，腹部减肥健美操的练习(1)仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深...
做什么运动最健身
介绍给你几套简单姿势，可以有效增加腰部力量：1、仰卧起坐：（仰卧起坐时也可以配合一些别的工作，如仰起时同时左右转动腰）。能有效锻炼腹部、腰部肌肉。2、腰部转动练习：竖立站立，双脚打开与肩同宽（或坐在凳子上）腰伸直，收腹挺胸；手在胸前稍下位置，曲肘，双手叠放，下半身不动，手臂尽量右移，同时腰转动。回到正中位置后反向转动，整个动作重复做10次以...
春季健身运动有什么呢？
登山登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大...
夏天做什么运动快速减肥
徒步！把自己包裹的严严实实的后（留出喝水吃饭、出气、观察、听觉的机构外），每天步行10公里或更远，直至汗流浃背，最后回家洗个热水澡，补充一些能量后（千万不能进食太多，否则前功尽弃），好好休息一下，每天继续今天的内容，只要你能坚持住，一个月如果不瘦下来，我给你当孙子。...