拉筋有什么好处？
1.舒经活络，提高身体代谢首先，当你经常拉筋时，会起到舒经活络的作用，不断的扩张你的筋骨，消除筋骨间的垃圾，促使你的经络更加的通畅，达到促进代谢的目的。2.避免身体僵硬，提高身体柔韧性其次，当你适当的进行拉筋，还能避免你的身体变得僵硬，不断的提高你身体的柔韧性，有效的避免了肌肉处于僵化、僵硬状态下，对于加强身体的灵活性或许会更好。3.提高身...
快速减肥大腿的方法
瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开...
现在的女性在产后该不该穿塑型衣收腹？怎么科学的坐月子？
最佳的收腹是锻炼饮食无节起居无度用收腹衣会挤压其它脏腑正常生长和变化月子期间可以用束腹带。但是塑形衣可以不用过早穿。月子恢复为主，休息，营养搭配好。水果蔬菜肉鱼都要补充。产后必须要穿收腹衣吗？生完多久穿最合适？我是顺产的，我的建议是不穿，可以穿盆骨带。收腹衣通常很紧，穿了不利于呼吸而且会让你腹压增加，导致子宫下垂。穿盆骨带也可以帮助盆骨...
运动大神可否推荐一套运动前热身，和运动后拉伸的动作？
热身一般采用轻微动作激活肌肉，提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。9个动作，每个动作做40秒★1★2★3★4★5★6★7★8★9一些常见的运动后静态拉伸动作，可以根据自己训练自行选择★动作1、肩胛伸展动作要领：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处...
如何做拉伸运动？
运动前后的重要拉伸动作❗️?运动不拉伸全白做！爱运动的朋友们并且为了减肥正在运动的朋友们，一定要记住:不仅运动前需要进行拉伸热身，运动后也务必要进行拉伸‼️很多朋友都有一个困扰，跑完步发现自己腿粗了，不知道该如何调节。?运动前后不拉伸小腿，会让腿部在运动之后使得肌肉紧张，长时间下来小腿会很容易粗壮发达，超出一定围度后就会与身体比例不协调。?...
什么运动可以矫正罗圈腿？
在生活中，大部分人都会养成一些不良习惯。因为不良的习惯，导致腿慢慢变弯的不少。其实，仔细观察，会发现一些人的脚型是不好看的。x型腿和罗圈腿（o型腿）如果不及时矫正，长期会给膝关节带来不利的影响。矫正x型腿的方法：1、臀桥躺在垫面上，保持仰卧的姿势，使身体保持一条直线。头部和颈部在正中间的位置，在做动作的过程中，尽量保持不动。双手自然放于体侧，掌...
经期停止运动会影响减肥吗？
经期的时候，特别是开始一两天，如果不是你参加奥运会或者专业比赛，你会主动去运动算我输！最开始两天是出血最多的时候，一般人基本只躺在床上，说句老实话，想吃的东西很多也不能吃，比如：冰欺凌、很辣的火锅、冰沙等等。一般我们什么时候会变胖呢？吃得多不运动，心情贼好，胃口贼好的时候。那么经期你胃口好吗？心情好吗？答案是不好！所以经期就算不运动，你胃口...
《易筋经》是气功吗？
00易筋经，从广义上来说是属于气功的范畴。凡是以动作并配合呼吸的运动，被称作动气功或叫做导引术。“在道家思想的影响下，导引术已经不仅仅是一种预防或者治疗疾病的临床手段。《庄子-外篇-刻意》中有这么一句话，“吹拘呼吸，吐故纳新，熊经乌申，为寿而已矣；此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”。由此可见，在战国时期前后，导引术的内涵已经不仅仅是以...
用十根火柴组成一个燕子形状，移动其中三根火柴，使其首位旋转180度！谢谢大家
1、组成一个燕子的形状只需要8根火柴，请问楼主剩下的两根摆在哪？2、我知道一道题：用八根火柴组成一个燕子形状，移动其中2根火柴，使其改变飞行方向。答案是移动翅膀、尾部各一个，使其旋转90度燕子窝为什么不能捅？在农村人们和燕子的相处是十分和谐的，而且人们将燕子在家里筑巢当做一种好事，认为燕子是有灵性的鸟类，认为燕子一般会选择风水好的地方筑巢，捅了...
腰椎左弯30度平时如何体操锻炼
您可以看看我网站上关于脊柱侧弯体操锻炼的文章。您现在12岁，女性，正值生长发育高峰期，需每天佩戴支具23小时，仅留1小时锻炼。而且每年需拍摄站立位全脊柱正侧位片，了解脊柱侧弯有没有进展，进展速度如何，有没有躯干偏移，偏移程度多少，以免贻误最佳矫形时间和效果。湖北省新华医院-骨外科-李志钢副主任医师提问：脊柱侧弯,带支具后，应做哪些矫正操?附：片...