跳绳后做拉伸运动要做多久
全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 跳绳后做拉伸运动做法： 第一招 人站直，将一条腿尽量往后踏一步，保...
健身房所谓的矫正体态的拉伸课是否有必要，属于康复
矫正体态确实属于运动康复的一种。而且良好的体态对于健身是必要的，但是如果卖你拉伸课说是可以矫正体态就需要慎重！不良体态会导致健身效果事倍功半，甚至易导致损伤。矫正体态不光需要拉伸放松，更重要的是针对性训练才能达到体态矫正效果，建议辨别教练专业性后进行购买骨骼拉伸运动不会另外没有骨骼拉伸运动只有韧带和肌肉的拉伸多练中等重量的深蹲练摸高跑步都...
什么运动健脾胃最快？
健脾的最好方法其实不是吃什么健脾的食物或者养胃健脾的中药或中成药，而是大家都想不到的最简单的方法，那就是：运动。中医认为“脾主肌肉”，《素问·痿论》:脾主身之肌肉。即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。《素问·太阴阳明论》:脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。脾和肌肉的关系不要理解成主管，主理或者是主导，而是脾为肌肉的主人，...
40岁的大叔锻炼盆底肌有意义吗？
男人和女人一样，也需要做盆底康复。盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；最重要的是，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍，此外研究表明，锻炼对于改善男性早泄情况有明显效果。特别是患有盆底功能障碍性疾病的，最常见的就是前列腺切除术后相关...
那些讲评员是怎么了解体操动作的
那些解说员都是经过严格的挑选和训练的，解说嘉宾一般都是历届奥运会此项目的冠军，对那些动作再熟悉不过了，那些专用的术语他们都是很了解的，再加上解说员深厚的语言功底和旁边奥运冠军的助阵，当然不费吹灰之力了。体操与健身中的力量性动作分级我就简单说几个体操中的力量型动作吧。其中有：难度1最简单的倒立，倒立虽说简单但是也是一个不错的锻炼动作就比如体操...
怎么迅速减肥
减肥有很多种方法的，要看你喜欢什么样的减肥了~~~~！运动减肥（有氧型的速度慢，要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象）药物减肥（花钱多，药效不稳定，还有副作用，不安全）饮食减肥（即要营养、又要健康、还要低脂低热量）新型减肥（推脂、按摩……多种方式，以人体穴位理论为基础）不求多瘦，只要健康，这才是最重要的推荐一种不需要节食...
缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？
有时候，看到网上的视频，发了一个动作来拯救颈椎病、腰椎病，我只想“呵呵”，如果不是医生也就罢了，毕竟有的患者的确是因为做了这种锻炼感觉好多，大肆宣传，片面可以理解，可是医生这么说，真的很过分。健康时锻炼也许，一个人颈椎没有发病之前，经常的扭扭脖子，拉伸一下，对颈部健康的确有好处，可是一旦发生病痛，肌肉存在着痛点，这种锻炼起到的效果很差，即便很多...
《闯关东》这部片子里用的淘金的簸箕真是过去专用的形态吗？
展开全部那里的簸箕是过去专用的，如假包换的，因为我爷爷的爷爷就是闯关东过来的，我家就有那个淘金用的簸箕，以前也是淘金用的，我小时候还坐在里面玩呢，我奶奶告诉我，我爷爷年轻时就和他的爸爸学过淘金，我爷爷是家里的长孙，所以这个东西就传给了他，竹簸箕不可以淘金的，是不漏水，可是金沙是很细的，容易夹在缝隙里拿不出来~健美，健身，健力有什么区别，是指哪些方...
体操运动有那些
体操A、男子：团体、个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠、蹦床个人赛；B、女子：团体、个人全能、跳马、高低杠、平衡木、自由体操、艺术体操之个人全能与团体全能、蹦床个人赛。体操运动员与健美运动员的肌肉有什么区别？最主要的是两种运动的目的性不一样。体操是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、...
大家对跳广场舞怎么看？
谢谢邀请！就我个人而言，甚是喜欢，自从开始创建广场舞蹈队以后，我觉得有好多事要做，但都是非常开心的事，我们的舞蹈队经参加很多活动，社区演出，敬老院慰问，我们每每去到那里，老人家都非常高兴，我们更开心。热爱归热爱，可也得有个度，工作之余，业余时间，晚上七点半后开始到九点十分左右结束，坚决不扰民，不违章，控制好音量。我们跳广场舞是为了健康身心，开...
