健身几分钟后做拉伸运动?做什么动作?拉伸几分钟?
健身完适当休息五分钟做拉伸，拉伸的动作根据你今天的训练部位来拉伸，拉到的部位要有种撕裂拉直的感觉才算到位，不要顿一下啦一下，每次10-15秒然后交替。最少三组，拉伸的时间最少十分钟，对肌肉恢复有很好的效果跳绳后的整套拉伸运动怎么做?要具体动作和应该做多长时间,谢谢啦1、拉伸的必要性和好处 拉伸增加身体的柔软度，有人以为柔软度是体操运动员才需要...
拉伸运动可以瘦腿吗
可以肯定的是拉伸运动是能够一定程度上瘦腿的。这个好比皮肤具有记忆功能一样，经常可以看到一些美容达人分享自己的保养心得时提及到面部上拉按摩并保持几秒钟，长期坚持是可以利用皮肤的记忆功能让皮肤上提避免松弛下垂的。同样，拉伸运动是可以促进肌肉纵向发展达到瘦腿的目的。但是在进行拉伸运动时是有一些注意事项必须提醒到的：1、腿部拉伸运动一定要循序渐进，切不可在...
杨丽萍排舞时摔倒骨折入院，网友们直呼太拼啦，对此你怎么看？
女神仙子般的生活令我羡慕，敬业精神值得倾佩。她对舞蹈的执着与付出无人能比，她才是活出了自己想要的人生的楷模，岂是我等俗人能评说的。只是还是要量力而行保重身体，祝女神早日康复?作为一个舞蹈的外行，一个吃瓜群众，想毕人人生而为人皆非神仙，哪来容易之说，除了纨绔子弟，既然大家都不容易，那就是各为其主（事）！努力把自己肩上的担子挑好，把手上的事做好，这是...
跳绳后做拉伸运动要做多久
全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 跳绳后做拉伸运动做法： 第一招 人站直，将一条腿尽量往后踏一步，保...
健身房所谓的矫正体态的拉伸课是否有必要，属于康复
矫正体态确实属于运动康复的一种。而且良好的体态对于健身是必要的，但是如果卖你拉伸课说是可以矫正体态就需要慎重！不良体态会导致健身效果事倍功半，甚至易导致损伤。矫正体态不光需要拉伸放松，更重要的是针对性训练才能达到体态矫正效果，建议辨别教练专业性后进行购买骨骼拉伸运动不会另外没有骨骼拉伸运动只有韧带和肌肉的拉伸多练中等重量的深蹲练摸高跑步都...
什么运动健脾胃最快？
健脾的最好方法其实不是吃什么健脾的食物或者养胃健脾的中药或中成药，而是大家都想不到的最简单的方法，那就是：运动。中医认为“脾主肌肉”，《素问·痿论》:脾主身之肌肉。即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。《素问·太阴阳明论》:脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。脾和肌肉的关系不要理解成主管，主理或者是主导，而是脾为肌肉的主人，...
40岁的大叔锻炼盆底肌有意义吗？
男人和女人一样，也需要做盆底康复。盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；最重要的是，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍，此外研究表明，锻炼对于改善男性早泄情况有明显效果。特别是患有盆底功能障碍性疾病的，最常见的就是前列腺切除术后相关...
那些讲评员是怎么了解体操动作的
那些解说员都是经过严格的挑选和训练的，解说嘉宾一般都是历届奥运会此项目的冠军，对那些动作再熟悉不过了，那些专用的术语他们都是很了解的，再加上解说员深厚的语言功底和旁边奥运冠军的助阵，当然不费吹灰之力了。体操与健身中的力量性动作分级我就简单说几个体操中的力量型动作吧。其中有：难度1最简单的倒立，倒立虽说简单但是也是一个不错的锻炼动作就比如体操...
怎么迅速减肥
减肥有很多种方法的，要看你喜欢什么样的减肥了~~~~！运动减肥（有氧型的速度慢，要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象）药物减肥（花钱多，药效不稳定，还有副作用，不安全）饮食减肥（即要营养、又要健康、还要低脂低热量）新型减肥（推脂、按摩……多种方式，以人体穴位理论为基础）不求多瘦，只要健康，这才是最重要的推荐一种不需要节食...
缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？
有时候，看到网上的视频，发了一个动作来拯救颈椎病、腰椎病，我只想“呵呵”，如果不是医生也就罢了，毕竟有的患者的确是因为做了这种锻炼感觉好多，大肆宣传，片面可以理解，可是医生这么说，真的很过分。健康时锻炼也许，一个人颈椎没有发病之前，经常的扭扭脖子，拉伸一下，对颈部健康的确有好处，可是一旦发生病痛，肌肉存在着痛点，这种锻炼起到的效果很差，即便很多...
