如何拥有一颗宁静的心？
守住内心的寕靜首先要對自身進行脩为與心靈的洗涤，去污納清方能心無旁骛，視繁華如無見，聞喧聲閉耳闲。掃垢方寸心田之杂尘，方能清心寡欲，望東山旭日出，眄西丘殘陽落。漫步人世潇洒人間路，抱拙守玉而寕静致遠。身显達而不歡，窮途路而不哭。悠哉！悠哉！从内心深处，能看开，能放下，看淡一切事物，放下执着的念头，能忍，能让，能受，能辱，能容，心自然宁静下来。有...
如何拍摄好女性的柔美？
首先，你要找到一个柔美的女性模特才行。不是谁都可以拍出柔美的感觉的，拍出来的人像照片的效果好与不好，一方面是摄影师的摄影能力和技巧，另一方面是模特是否有那种柔美的气质，所以说，两方面缺一不可，再有，柔美也有不一样的定义，这个在每个人心里都不大相同，有人认为清纯就是柔美，有人认为性感才是柔美，但是基本上，暖色调都会让然有一种舒服的感觉，所以，灯光，背...
锻炼完怎么让身体恢复很快？
1、拉伸、按摩。2、补充能量，并且保持充足的睡眠。3、做一些放松的活动。（例如洗澡、看球赛、听音乐、散步。）1.补充水和电解质。增加你的液体摄入量。在激烈的训练期间，你的身体会流出大量的液体，这就是导致脱水的原因，在锻炼期间以及喝了大量的水或含有电解质的饮料之后，这一点非常重要，这样可以保持身体水分并给你带来帮助。身体不仅可以恢复，而且可以持...
有哪些关于养生锻炼好的建议？
1.吃不要吃的过快过饱，营养一定要均衡。少喝饮料，酒之类的，多饮白开水，适当饮茶。2.睡睡眠时间一定要保证，每天8小时，而且尽量早睡早起，有良好午睡习惯。3.心情要做到乐观开朗，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。4.锻炼最好选择在自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，呼吸大量清新空气，但运动不宜过猛，跑步，打太极，跳舞等...
怎么拉筋才会有好的效果？
俗语云“筋长一寸、寿延十春”，但同时过度拉筋也会给身体带来很多不利的影响。那么怎样拉筋才是正确的？我们在拉筋前、后及过程中都应该注意些什么呢？拉筋前饱腹不宜拉筋刚吃完饭之后腹中饱胀，拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人，饭后拉筋会影响消化食物的速度；对于脾胃不好的人，甚至会造成腹胀、腹痛、消化不良。衣物尽量宽松很多拉筋的体操和动作在生活工作...
拉伸脖颈的训练方法?（脖子短，有什么办法拉长？）？
关于脖子短有两种情况，一种是天生的短，另一种是后天的，比如不科学运动导致颈部受伤，或其它原因造成外伤，如果脖子天生的短至今还没有好的办法，如果不在意脖子长短，仅用运动就可以提高颈椎病，现时候手机电脑电子产品导致很白领都有颈椎病，在平时可做一些颈部的操或者多活动颈部，对颈部健康很有帮助。简的方法就是前后左右旋转颈部，在办公室或家里都可练习。旋转时分为...
外出旅游如何防止感染疾病和意外伤害？
旅游本是一件很有意义的事，一旦发生意外，就事失意违了为了在旅游中能够快乐顺利安全的返程，我把一点浅见给你回报：1.外出旅游一定要自带被套枕套，拖鞋，洗涑的毛巾，牙刷牙膏，杯子2.饭店用餐时一定要亲自动手清洗一遍碗筷，最好热水消毒，生吃瓜果最好流水消毒三十秒以上，小心没发错哦(´-ω-`)3多喝熟水，不吃腐烂变质食物。4遵守交通规则，不闯红...
有没有可以躺着做的瘦身运动？
躺着趴着都能瘦，扫清烦人脂肪，做优雅女人想要躺着就能瘦，瑜伽能做到。不仅能放松身心，还能锻炼一下全身的肌肉，瘦下来的你身体更健康了。1.深呼吸，平躺在垫子上；2.左腿笔直向右伸展，由右手握住脚尖；3.右腿向左弯曲，由左手握住脚尖；4.保持手臂伸直，坚持30秒后换腿。这个体式可以有效拉伸腿部，促进腿部的血液循环从而塑造优美的腿部曲线，消除...
睡前做什么运动有助于长高
身高是由多种因素决定的，例如遗传因素，饮食因素，生活习惯～都会影响的。不是原来矮，吃点什么做点什么运动就能长高的，我想你自卑也是人之常情。你要让自己内心变得强大起来！你现在也不是很大，还是很有潜力长高的，有人就是二十岁左右才开始拔高的，不要太悲观了，孩子。有人说打篮球有助于长高，还有晚上可以每天睡前喝杯牛奶，要保持好心态啊，用强大的内心去鄙视那些嘲...
睡觉前做什么运动快速长高
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因...