运动小常识,
朋友你好！下面我来为你回答： 俯卧撑应该是最简单而且不需要器械的运动了，而且坚持下来效果很好。对锻炼双臂，胸肌比较明显。最好是分组做，每组做到力竭，这样能最大限度锻炼肌肉。建议睡觉前和起床后准备一下都能做，方法的确简单，但锻炼都是需要坚持的，恒心才是关键。祝你成功 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）运动小...
你有什么好的健康生活方式或养生理念，可以分享下吗？
可以分享一下吗？当然可以。自身体会未必科学，不必移植。一、本人基本情况:身高175，体重140。身体健康，精力充沛。血压血脂血糖不高，香烟啤酒茶叶都爱。几乎不运动，经常打麻将。二、这是为什幺呢？粗粮能吃饱，美味不多用。三餐有规律，一觉到天明，动物内脏一律不吃，植物蛋白多有补充。遇事不急不忙，处事律己宽人。工作上不图权利，生活中只求平常。经常...
求一些运动小知识？
运动时，要多喝水。随着自己的节奏而运动，才不会显得累！！要是在运动时..不舒服了， 1．将患者移到阴凉处。 2．补充损失的体液和化学物质，绐患者水、茶、碳酸饮料、运动饮料或清汤。 3．如果症状持续或其他并发症（如呕心、腹泻）出现，就要看医生。在运动时，不要做得太强度了，适当就行。以下是运动时的误区；一、运动锻炼强度越大越好：有用的运动做得太...
运动营养学知识点
营养：机体摄取消化吸收利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程。营养素：食物中含有的能维持正常生理功能促进生长发育和健康的化学物质营养学：研究合理利用食物以促进身体发育增进健康提高技能防治疾病延年益寿的科学血糖指数：指与参照食物摄入后血糖浓度的变化程度相比，含糖食物使血糖水平升高的相对能力。必需氨基酸：不能在体内自身合成或不足必须由体外的食物蛋白...
关于运动的一些知识！！！！！急
有氧运动指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，如慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、跳绳和游泳等。这种运动可以帮助人体对氧的利用，可以改善体内各器官和系统的状况，尤其是对心、肺、血管的功能有帮助，可以促进呼吸、强化心脏、扩张血管、增加血液循环和组织器官氧气供应，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加促...
冬季运动注意事项..
1、热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。2、衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩。冬...
什么运动可以减大腿？
通过体育运动，和饮食规律相配合瘦大腿。简单运动方式，如在床上做瘦腿操燃烧脂肪，或多按摩大腿促进腿部的血液流通加快，以此起到减大腿效果都可以。有条件可去健身房请私教进行专业的指导训练，会起到更加明显的效果，在饮食上多加控制，保证营养摄取均衡。...
健身房怎样运动可以减腿？
端坐挤压枕头式（作用于大腿内侧）坐在一个牢固的椅子上（没有轮子的）。脚放在地面上，让膝盖与地面呈90度。在大腿内侧放一个枕头。挤压枕头时呼气，就好像你要把枕头里的填充物挤压出来一样。保持一分钟，并正常呼吸。放松，接着进行第二个动作。端坐手膝抗阻练习（作用于大腿外侧和臀部）坐在牢固的椅子上。脚放在地上，让膝盖与地面呈90度。手掌贴近膝盖外侧。保...
在健身房运动想问下健身房有哪些运动可以？
病情分析：一般运动都可以锻炼出肌肉，减少身体的脂肪含量指导意见：只要你每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会减少身体多余的脂肪。脂肪含量低了，身体肌肉多了，自然就会有匀称的身材，女性也一样的...
运动知识有什么？
剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量，剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。注意！久没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的。中文名体育运动小常识不宜运动进餐后不宜运动伤害在不适当的地点运动会带来伤害...