1，冬季人体运动的卫生和保健方法 2，简述休闲运动健身的基本原理 3，武术运动与气功起源于……
K1.冬季天气寒冷，参加体育运动时要做足准备活动，使全身发热，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，以防止受伤。要采取循序渐进的运动方式，待热后方可脱去部分衣服，然后加大运动量。 冬季锻炼着装要便捷，不要穿得过多过厚，也不要过于单薄而着凉，宜选择温和而不剧烈的运动项目，避免大汗淋漓，衣服湿了要及时换掉以免感冒，鞋袜要勤洗、勤换，保持干燥。锻炼完毕后要...
游泳健身锻炼方法有哪些？
要素一、有氧游泳运动能让脂肪燃烧的有氧游泳运动，强度不大时间较长，如游：1500-2000米，最好每周3-5天，每次30-60分钟，时间长短可以依运动强度而定，就会有效果。要素二、饮食控制是指选择食物，而不是避免食物，不必要让自己饿肚子，而是选择营养值高热量低的食物，如多吃一些纤维质、复合性碳水化合物，如蔬菜、水果、米、面食等，少吃含脂...
饮水机卫生消毒常识有哪些呢？
据北京有关部门对使用桶装水家庭的抽样调查，40%左右的家庭从未清洗过饮水机，而清洗过的家庭中有87%的只是自己简单擦洗一下，达不到卫生标准如何掌握运动卫生常识？ 掌握一定的运动卫生常识，既可以使你得到更好的锻炼效果，也可以使你避免运动中出现的某些疾病，非常重要。运动时要有正确的呼吸方法一般情况下，运动时最好用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的...
想健康不能忽视运动，您认为运动与健康有怎样的关系呢？
人体最大的健康是心脏健康，联合国“世界卫生日”曾经用“您的心脏就是您的健康”的口号来提醒人们注意保护好心脏的健康。在人体内脏器官系统中，心血管系统的功能处在重要地位，心脏是推动血液循环的动力，起着运输血液与物质交换的重要作用。因此，心脏的健康是人体最大健康。科学合理的体育运动是增强心脏功能的积极手段运动生理学研究证明，坚持进行体育运动的...
世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。随着国家全民健身的推行，越来越多的人开始通过健身来提升来提升身体素质。健身的方式有很多种，适合大众的运动方式有慢跑、骑行、游泳、抗阻力训练、功能性训练等…健身方式的多样化就会让不了解健身的人们开始迷茫到底应该选择哪种运动方式，晚上就会诞生很多问题和文章，都是向人们阐述哪种运动好、哪种...
如何拍摄运动？
拍摄运动以体现运动主体动感有以下两种拍摄方式和方法。一.被摄主体清晰，背景拖尾使用追随方法。1.背景的选择是关键，必须选择大色块，高反差色彩艳丽的背景，以产生拖尾动感效果。2.相对小光圈产生相对的长景深，使背景拖尾动感效果。3.必须保证设备追的运动状态，运动方向和运动轨道与被摄动体的状态，运动轨道和运动方向一样。4.必须保...
运动的物体怎么拍？
运动摄影需要根据摄影师的意图来确定拍摄方法，通常有4种：一是固定精彩瞬间。比如体育摄影、动物摄影等，拍摄主体运动速度快，典型瞬间转迅即失。摄影师需要运用大光圈、高ISO、高速快门，高速连拍，以便不错过精彩瞬间。这样拍出来的画面景深浅，主体清晰，瞬间典型。二是体现动感效果。对于水平运动物体，可以采取追随摄影法，即运用相对较慢的快门（根据运...
运动完要注意什么？
什么运动？有氧运动？无氧运动？无氧运动结束后没有什么太别注意的。洗个热水澡，让全身肌肉放松放松。有氧运动后，人体会出大量的汗，心律加快。这个时候千万不能让身体静止下来，也不可以图痛快喝冷饮。但摄入适量水分是必须的，冷白开加适量的盐，可以补充在大量出汗后人体的水分和体内的盐分运动中注意事项1.应在半饱状态下进行各种运动。因为过饱会造成胃肠负担;...
运动前后要注意什么？
运动前：1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品；2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事5运动结束以后切忌立即坐地休息，应慢步100米左右，不要因为口渴而立...
运动后注意事项有哪些
一.不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而...