健康的运动减肥方法

健康的运动减肥方法
跑步的成效呢.是来得慢的...一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些..就像有些人练肌肉一样...减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行..更要紧是贵在坚持...不知道我的减肥方法对你们男生是不是也有效..我觉得跳舞对男生一样会有效..现在不是都喜欢跳舞么..什么交际舞..街舞..流行的舞蹈很多啊..而且有很多...

求最有效果的运动减肥瘦身方法

求最有效果的运动减肥瘦身方法
我认为你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你:1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)少量面食豆浆(推荐豆浆)或奶.还可...

求快速有效减小肚子的锻炼方法!

求快速有效减小肚子的锻炼方法!
控制饮食减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以...

世界上最好的运动是?

世界上最好的运动是?
经过大量的科学研究,1992年世界卫生组织提出:最好的运动是步行。  安贞医院的洪昭光教授认为,走路是世界上最好的运动,它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲,步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。  最新研究已证明:步行可以递减冠状动脉硬化斑块,特别适合中老年人;...

养肾为什么要运动健身?

养肾为什么要运动健身?
下面就教大家几种简单的运动方法。(1)侧屈两脚开立,与肩同宽,两手叉腰,拇指在前,四指并拢在后,上身尽量向左侧屈体,直到不能再屈为止,再向右侧屈体,左右交替各做10次。(2)拧转自然放松,呼吸均匀,两臂下垂,腋下空虚,能容一拳,然后两腿稍屈,身体向左缓缓拧转,重心稍移到右腿上,然后再向右缓缓拧转,重心随之移到左腿上,左右交替各做10次。(1)...

偶尔运动是否等于健身?

偶尔运动是否等于健身?
偶尔运动不等于健身很多人喜欢运动,但平常因为工作忙,根本抽不出时间。于是,每到周末闲下来,就会约上朋友去运动,把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经...

减脂的运动有哪些?

减脂的运动有哪些?
没有“最减脂的运动”,所有的运动都能消耗脂肪:百米冲刺的过程是无氧代谢功能,主要是消耗ATP、磷酸肌酸等,但运动后ATP和磷酸肌酸的恢复也要靠有氧代谢来完成!所以对于减肥的人来说,对运动的消耗的评价不能光算运动过程中的消耗,还要考虑运动后的消耗,甚至运动带来的身体改变所引起的消耗的增加也要考虑进去。运动过程中,磷酸原、脂肪、糖、蛋白质这些能供应能...

减脂需要每天都运动吗?

减脂需要每天都运动吗?
谢悟空邀请!减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的运动。由于体型,健康的原因,通过各种手段减掉身上多余脂肪的行为。减脂训练不需要天天练。不同的人群,健身的目标不同可以隔天训练,最好是无氧运动(增肌,健美)和有氧运动(健身,减脂)相结合。因为无论增肌还是减肥都不可能是短期能达到效果。肌肉需要休息,每天不停刺激肌肉,肌肉会陷于懈怠状态。温...

运动健身有哪些误区?

运动健身有哪些误区?
第一误区:只有出汗才算运动有效。其实我们身体的出不出汗,这是跟遗传有关系的。有些人一动不动的也会热的出汗的,但是有些人使劲的运动,才有可能出一点汗。这是跟遗传有关系的。第二误区:肌肉疼痛说明锻炼的好。这些只能说明我们锻炼过度了,或者是锻炼不当。肌肉疼痛是因为我们的身体血液中的氧分不足,然后产生了过多的乳酸,所以会感觉到肌...

去健身房健身,做哪些运动最有用?运动的周期一般多久才最有利?

去健身房健身,做哪些运动最有用?运动的周期一般多久才最有利?
怎样锻炼最好身体?早上6点左右起来跑步,起码20分钟左右。下午健身,一个星期起码坚持3次。1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做10...