健身房锻炼一般要多久？？
您是要减肥还是增肌、您没表述清楚阿??如果减脂的话每天只用30分钟到40分钟跑步然后跑步之后2分钟在跑步机调整呼气压韧带5分钟47分钟，根据自己情况来定如果增肌大概需要一个小时左右吧根据你自己的体重和脂肪含量来定建议你去健身房测试一下你的脂肪含量去找一些专业的教练指导一下你因为我不太了解你的情况你这大笼统了...
每天都去健身房如何运动最好？
可以将一周的时间分为几个阶段每阶段锻炼身体的哪一部位，可以制定一个。健身表每天的。健身安排。然后在健身房根据计划进行锻炼。去健身房运动，开始之前，先充分的做好热身运动，然后慢慢从轻微的运动开始，慢慢加大强度以及次数，不要想着一口气做完，要有规律。...
本人要减肥，有健身卡，肚子大，173，体重170，求方法？
我是老师，但我能给到你建议，有句话说了你肯定不中听，一个人连身体都管不好的话，还能做啥，可能这句话刺激你了，但恭喜你，继续往下看我怎么说，你减肥一定成功的。记得我以前也有跟你一样的体重，后来单位里遇到了一个跑步达人，在他的鼓励和带领下，坚持跑步，目前我体重一直70公斤左右，关注我，我能给你解决问题。是买个跑步机在家跑，还是办张健身卡去健身房锻炼好...
下图这种健身房的盈利点在哪儿？一年800两年1000终身卡3000？
谢谢你的邀请：这家健身房老板我估计花了不少的钱来请人出该创意，为此吸引了很多需要健康身体的人们。我个人认该健身房老板可能还有后继的第二步，想要创造更多的价值首先要从服务上，做更好的服务提供给来办理3000元终身卡1000元两年卡800元的年卡会员制度。并提供优质的健身服务于各个会员，让会员自己去选择健康的健身运动训练。通过会员的自身介绍吸引...
女生第一次办健身卡，该如何锻炼？
首先我们应该明白自己的健身目标是什么，减肥，塑形，还是只想出出汗，还是看看帅哥。明白自己的健身目标，然后我们来制定自己的健身计划。一，减肥，最好的减肥方式是控制饮食，肌肉训练加有氧运动，肌肉训练一般有技术含量在里面。如果有条件，可以找专业的健身教练来教你。如果只是自己运动，可以从有氧运动开始，养成健身的好习惯。同时去网上，或者...
游泳的运动方法
然后分组游每组游25米你应该是不常游泳的吧？不然不会问这个问题了每组间隔休息2分钟或者3分钟这时候不管你多累都继续游不然就一直赖在水里懒得动了这样就达不到效果了3我不知道你们那个游泳馆的泳池是25米池还是50米的因为一般是不允许在水道中间扶着水线休息的所以如果是50米池那么你游到15米的时候就往回游记住...
健身房减腰腹部怎么减
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：...
健身房哪些器械减手臂和腰腹的赘肉
如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全...
怎么利用健身房减掉肚子上的肥肉?
运动方面主要是卷腹、俄罗斯转体等坚持一个月就会有效果。控制饮食的种类和摄入量起到关键作用。饮食方面要健康饮食，少油、少盐、少吃猪肉、少吃糖和甜食。同时还要结合/稼瑾hong廋身记/会更好~怎么样用健身房器械系统的减掉腹部的赘肉一般来说，想要减掉赘肉的话，在健身房可以先慢跑30分钟。因为去除赘肉的根本目的就是燃烧脂肪，但是必须运动20分钟以上，...
去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉！
1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。2、有氧运动10分钟，如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。4、饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）5、饮食上多吃新鲜蔬菜水果...
