在健身房怎么锻炼才能减肥？
路过，虽然我没有去过健身房，不过我大概了解一点的.去健身房的话要多做有氧运动，也就是比较缓和一些的运动，不需要太激烈，无氧运动的减肥效果反而不如有氧运动，但无氧运动可以更好地锻炼肌肉，所以你应该多做一些慢跑或者不会太激烈的运动，然后持续更长时间.（至少15分钟）我就在健身房，不过我是为了塑形，我朋友减肥。让健身教练根据你的体型做一个健身计划吧...
想要快速甩掉腹部的赘肉，在健身房有什么系统的锻炼方法吗？
首先,恭喜你发现了人体最难减掉脂肪的部位。其次,我看了你的照片了，还有你那个资料，那么你这个问题腹部的赘肉是外在的因素，是很小一部分原因。最重要的是你内脏的脂肪太多了,如果要甩掉腹部的赘肉，那么首先要减掉你内脏的脂肪，内脏脂肪减掉了之后腹部的赘肉才会慢慢的消失掉。第三，如果想在健身房减掉内脏脂肪的话，那很难。内脏脂肪它的代谢有它自己的规律，比如...
到健身房想减肚子，可以做哪些项目？
到健身房想减肚子，可以做哪些项目？1.肚子是最后瘦的。这一点恐怕你要失望了。因为人体是个非常智能的系统，肚子上的脂肪，是人体在热量摄入充足的时候，为了将来的不时之需，储存的能量。如果你的身体是最先在腹部储存能量，那这里的能量一定是最后才会被花出去的。也就是说，最想减的地方，在减脂的最后阶段，才能减掉。所以如果你想减肚子，要做好持久战的...
在健身房做运动，怎样才能起到最好的减肥效果？
经济允许最好有健身教练的指导!一般减肥是有周期的，可以在教练的指导下锻炼一个周期，一个周期大概一个月！（一般教练会在你锻炼前测量你身体各部位的尺寸，脂肪含量。一个周期后在做测量来做对比。以后可以自己测量尺寸，给自己一些减肥的动力）自己学会了怎么锻炼下个周期就可以自己来锻炼了，这样比较经济些！在教练指导的同时要控制饮食，尤其是晚餐一定要少吃或者不吃，...
去健身房运动，选择什么项目可以减肥？
对跑步是最好的运动！从我个人的经验来说跑步的确可以很有效的瘦身臀部手臂都可以大腿会瘦下来但是小腿有可能会变粗所以如果时间充裕的话可以试试在跑步机上快步走而不是跑或者快步走一段跑一段其他的器械运动时为了塑型和锻炼一些难以通过跑步达到效果的地方比如肩，背，胸，腹等。我不知道其他的健身房怎么样但是我去过的都可以咨询教练。...
我想从120斤减到100斤，再健身房里要怎么运动才可以？最好详细的说明运动以及时间。
一般健身房里就跑步机和动感单车是有氧运动。要体重减20斤的话,运动方面,每天一小时的有氧运动,跑步跳绳游泳什么的都行,没必要去健身房。饮食方面,不知道你说的节食是什么样的,建议你少量多餐,早餐一定要吃,多餐就是指早中晚三餐中间加两顿,再吃点东西,可以是半个苹果,或者一根香蕉,少量就是每顿稍微少吃一点饭和肉,蔬菜多吃,吃个六七成饱就停,不能不吃，还有...
去健身房 做什么运动最减肥
近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量...
在健身房做什么运动可以减脂肪又不长肌肉
没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环...
新手去健身房应该练什么？
现在健身房已经成了都市人的生活日常了。然而面对价格高昂的私教费，大部分人都只能望洋兴叹。而不找私教呢，到了健身房，面对一排器械，完全不知道从何练起，最后往往就上了最熟悉的跑步机了，不仅减脂效率差，最后可能连肌肉也在长时间的有氧运动里消耗了。那么新手应该如何健身呢？对于初入健身房的小伙伴来讲，对整体体态的打造远远比小肌肉群的雕刻来得重要。...
在健身房怎么健身瘦的最快
运动的0-25分钟消耗糖原，也就是碳水化合物，26-50分钟消耗脂肪，50分钟以后消耗蛋白质，也就是肌肉，而且这个时候肌肉会代替部分脂肪被分解，使脂肪燃烧速度下降。正确的减脂方法是，晚饭后半小时到一小时再锻炼，晚饭中加一个煮鸡蛋，只吃蛋白。锻炼时间50分钟，前25分钟进行无氧练习，后25分钟有氧，变速跑，跳绳，登山机都是首选，爬楼梯的速度要控制在可...