健身萌新想要减掉腰上和肚子上的肥肉，如何科学规划饮食和训练？
减肥没有局部减肥的，正常人减肥往往不成功，或者老想找方法的原因就是不愿意去坚持运动的时候以及饮食控制的时候觉得太累，太痛苦。到最后就失败了。减肥对我们普通人来说就是平常少长期坐太久少碰太油腻的食物坚持多运动付出得比别人多一点效果就来了减不下来的原因没别的只是你内心并不是真正渴望瘦下来，怕苦怕累而不是没办...
在健身房里面如何正确跑步？
大家好！我是小灰灰，我来回答这个问题，希望能帮助大家！切身体会！2016年苏州新区永旺刚开业，英派斯（现改名银吉姆）健身做活动，算下来两年卡一天只要两块钱，就相约同事办了一张。说来惭愧，坚持了半年吧！中国热爱健身的还是不少的，高峰时段（7-8点半）跑步机都没有空位。在健身放跑步时，小灰灰一般这样操作：1、热身：活动肌肉。慢走...
肚子和腰上赘肉怎么运动才能减掉？
首先要知道，没有那个运动能局部减脂。腰腹属于顽固脂肪，是发胖首先堆积的地方，所以一般也是最后减掉的脂肪。减脂是全身性质的，只要通过努力训练，健康饮食，腹部腰部的脂肪也会被征服的。减腰和肚子上的肉，是选择健身房，瑜伽，还是舞蹈。天生肚子肉多，松弛？谢邀。腰腹部肉肉确实很容易就长出来了，但是减肥的时候的时候又像热恋期的男朋友一样黏黏糊糊的...
健身房的教练性功能是不是都很好
有关联，练的狠了，容易导致不举，有人说这是累着了，用力过猛抽了，其实不是。人的精力是有限的，健身也应适度，毕竟性生活也也是个体力活，别看很爽，但这活真不轻。所以健身后，有很多人会出现不举或疲软状态，这很正常，休息下就能调整过来了。健身对于性功能虽然没有直接联系。但是还是有帮助的，而且对于生育也会很有帮助，对于准备育的夫妻而言，总能听到医生说，好好锻...
男性在健身房如何正确计划健身？
男性在健身房如何正确计划健身？看问题，貌似健身不是很久，是个健身房新会员。有的教练喜欢带新会员做全身循环训练，隔一天练一次。我个人喜欢带新会员用下面这个健身计划：之所以这么定健身计划，主要考虑到有些会员时间并不充裕，有时候无法保证隔天一练，有时候连着两天有空，有时候连着几天都没空。没空的时候，我就让他在家做做12分钟以内的HIIT...
室内健身腰部和腹部的锻炼方法图解？
进行深蹲加腹部扭转：需要把双腿张开，与肩同宽，双手举着哑铃，双手放在胸前，起身向左拐，右膝靠近胸部，当再次起来的时候，向左拐，左膝靠近胸部。侧卧提跨：选择侧卧，然后双腿和同侧手臂作为支撑，然后抬起，这个动作需要持续四十五秒，建议每次做二十到四十组。弯曲双腿，收紧腹部：这种腿部锻炼的是下腹部肌肉，首先，要保持上半身不动，双手放在身体两侧，向后屈腿...
有没有能记录跑步数据的软件？
现在的很多的运动软件都可以记录跑步的数据。现在我正在中的“运动健康”，这是华为手机自带的一款健身软件，除了能够记录跑步数据之外还有很多的实用功能，比如健身视频等。都是免费的，而且内容质量又很高。于此，配套使用的华为手环、手表、体重计等。运动设备与软件绑定之后，可以随心所欲的运动，到了晚上只需把智能设备与软件同步，就能清清楚楚的知道自己的所有...
想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？
想减腹部赘肉，健身房的跑步机，椭圆仪，深蹲架，卧推，硬等是应该练习的动作，当然最重要的还有家里的厨房，为什么呢？第一：脂肪是全身性的。由于脂肪是全身性的，局部减脂是坐不到的，所以拼命的练腹肌是不会让你赘肉下去的。那么我们应该做一些能量消耗大的运动，而有氧运动是最好的减脂运动，那么应该多跑步。怎么练：建议有氧运动坚持半小时以上，因为有氧运动在2...
求健身房内，有氧减脂运动的顺序，该怎么安排才能最大化的减脂
1.热身准备一些去健身房锻炼初学者常常容易忽略这一重要的运动。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，对于去健身房锻炼减肥的人是不利的，不热身还会让锻炼时燃脂的时间延后。热身准备做一些简单的就可以，如：活动关节，信步走，开合跳等。2.无氧运动去健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量(深蹲、推举、硬拉...
在健身房做哪些运动能减脂肪
在健身房做力量训练（比如锻炼肌肉之类）、有氧运动（比如跑步、跳绳、动感单车之类）都可以减脂的。如果肌肉训练和有氧训练两者配合，那么减脂效果更好。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储...
