刚在健身房办了卡，有人给我打电话说是我的运动规划师，让我抽空过去
肯定是收费的，规划师类似请教练是一样的意思，健身房办卡一般只是提供场地让你自己去锻炼，其他服务一般都是另外收费的，有些简单的课程可能是包含在内的，如一些简单的舞蹈，瑜伽之类的。免费的，会讲一些运动常识，最后会向你推荐私教，买不买在你。为什么要去健身房锻炼每个人的目标和经历不同，所以去的场所和不会相同，首先对于那些平时只要求自己身体好，没有特别...
健身房必须要知道的几个常识
1、去正规的健身房锻炼选择专业的、有经验的健身房教练。开始有计划的练习前，要在健身房进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让健身房教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依旧教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。2、制定一个完善的、有规律的计划每个人去健身房都有着各自的目的，有的是增肌，有的减脂，想要快速高效且健康的实现自己...
普通健身爱好者如何选择健身房？
怎么说呢，就像吃饭一样，每个人的口味不同，我就拿我自己去过的这么多健身房感觉来说说吧。1.价格。不同档次的健身房价格差别很大。当然是软硬件条件好的价格更贵点，器械足，空间大，各种课程丰富。我曾经去过一个低廉的健身房，不到九点就开始熄灭一半的灯，同时浴室集中洗澡时热水供应不足，尤其是冬天洗不上热水澡，特别讨厌。还有，就是同一健身房的不同会籍顾问...
★健身小知识★健身教练★健身方法★科学健身★进★
1、你练完以后就可以吃饭。2、因为他们不是一种锻炼方式。打篮球属于有氧运动，热身运动会随着你打球的节奏做出来；哑铃属于无氧运动，他是要做一定热身的，然后做。做完以后还要记得拉伸，不拉伸等于没有健身，这是老前辈们总结的经验！3、你做健身的时候，中间不要休息很长时间，最多2分钟，不然肌肉会冷下来，达不到你想要的效果，不建议你练哑铃中间去做有氧运动。先跑...
健身房怎样运动可以减腿？
端坐挤压枕头式（作用于大腿内侧）坐在一个牢固的椅子上（没有轮子的）。脚放在地面上，让膝盖与地面呈90度。在大腿内侧放一个枕头。挤压枕头时呼气，就好像你要把枕头里的填充物挤压出来一样。保持一分钟，并正常呼吸。放松，接着进行第二个动作。端坐手膝抗阻练习（作用于大腿外侧和臀部）坐在牢固的椅子上。脚放在地上，让膝盖与地面呈90度。手掌贴近膝盖外侧。保...
深蹲会腿粗吗？对于想瘦大腿，练翘臀的健身房初级入门者，应该怎样制定一周的健身计划（女生）？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。 首先，深蹲是针对腿部肌肉和臀部肌肉训练非常好的动作。并且女性完全不要担心会粗腿。毕竟女性的睾酮分泌量很低，合成肌肉本身就很难，更不会因为做深蹲让腿部和男性一样粗壮。 并且很多女性感觉，做完深蹲后，感觉腿部胀胀的，看起来也很粗。这是因为在训练腿部...
在健身房运动想问下健身房有哪些运动可以？
病情分析：一般运动都可以锻炼出肌肉，减少身体的脂肪含量指导意见：只要你每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会减少身体多余的脂肪。脂肪含量低了，身体肌肉多了，自然就会有匀称的身材，女性也一样的...
来例假可以去健身房做哪些运动？
你好，例假期间建议你可以做适度的运动因为在经期可能更普遍的是另一种感觉，就是心烦、睡眠质量不高、头晕、好吃甜食，此时最好要保持适度的运动，首先它会让你保持自信与乐观的心情，减轻你的心理压力，让你全身放松。还可以改善你的血液循环，减轻骨盆充血和帮助经血的排出。比如可以慢跑、体操、打拳、乒乓球等运动。不过，在做这些运动的时候要注意缩短锻炼时间，适当减少...
坚持健身房锻炼拉腿，长久坚持下来对身体有哪些益处？
现在很多的年轻人都有一个非常好的习惯，就是坚持到健身房里去锻炼，首先来说，积极的锻炼能够提高我们自身的免疫力，而且也能够使我们有一个完美的身材。但是不同的锻炼方式使我们身体造成的影响也是各不相同，比如说在坚持房里面坚持锻炼拉腿，长久的坚持，会对我们腿的韧带造成影响，但是这种影响并不是有害的，而是有利。很多缺乏运动的人，当经历一次大体能运...
去健身房要怎么锻炼才好？
体重较轻有必要通过饮食来改善身高至少要140上实际上要去健身房去般都会有教练直接告诉做正常训练方式:每周至少3次上每次选择训练部位同好搭配练胸肌加肱三头背肌加肱二头腿部单独天其小部位群三头等自己斟酌腹部单练或者每次都搭配着练每次至少半小时每部位都会有同动作按照教练建议来健身期间好天天慢跑方面增加体质和肺活量另方面也有助于体型塑造好能够坚持40分钟上...
