有没有健身的大哥，不去健身房怎么增肌？
谢谢邀请。不去健身房怎么增肌？太轻松了，一个字儿（那都不是个事儿）。在家里想增肌的办法太多了，别着急我一个一个给你讲。第一个动作双杠臂屈伸，双杠臂屈伸是锻炼胸肌和肱三头肌最好的动作之一，是一个非常经典的上肢训练动作，它不仅能很好的锻炼到胸肌，三角肌前束，肱三头肌，而且对于核心力量，肩部稳定性的提升也有极大的帮助，不仅是健身初学者能做，对于健身...
健身房基础力量锻炼
健身房基础知识通常，健身房都会有三个区域，分别做不同类型的训练：有氧区、器械区（力量区）、操课区有氧区：有氧锻炼有氧锻炼能帮助我们改善心肺功能同时，通过有氧锻炼能燃烧体内脂肪，是减肥减重的必须锻炼器械区（力量区）：器械区提供的有针对性地力量练习，这里需要提出的是，所谓的力量练习，不是只会将身体练成一块块的肌肉；通过力量训练，也能帮助收紧肌肉，塑造身...
健身房经营模式和理念？
健身的盈利模式大家都知道，就是办会员卡，你一次性支付了几千元，一般至少也得2000元，成为年卡甚至几年卡的顾客，然后大部分人办了卡，运动了几次就不去了，那么健身房就占了大便宜了。那些常去健身的人，有的会增加高级课程，有的请私教，有的买增肌减肥食品，所以健身房的会员数量，决定了他们的利润。健身房的主旨就是以人们的健康为目的，体质差的人应该如何锻炼...
新手去健身房要注意些什么？
去健身房可以带以下物品：1、带合身的运动服和运动鞋：上身速干衣＋运动内衣，再穿一双旧运动鞋。不要新的因为怕刮脚。2、擦汗用的毛巾：应该买不会掉毛的毛巾。否则掉毛的一擦，场面非常尴尬。3、瑜伽垫巾：由于健身房的瑜伽垫都是公用，所以自己带一条瑜伽垫巾去就卫生多了。如果你不练瑜伽就算了。4、健身包：看你带去的物品多少来决定包的大小。如果东西不多，就背一个...
健身房一般有些什么运动
一般来说，健身房内的运动形式可分为两种：无氧运动和有氧运动。无氧运动是指身体在没有氧气补给的情况下运动肌肉，主要效用在训练肌力，有氧运动则是活动时身体必须积极吸气的运动，它除了可以训练心肺外，对消耗体内多余脂肪也很有效。有氧运动目前比较流行的有：健身操，适合对形体塑造要求较高的女性拉丁健身舞，适合运动量少的腰围、臀围过大的白领一族...
不上健身房，有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式？
人生，健康是唯一，没了健康，一切皆无！每个人锻炼各异，不一定非去上健身房才能把身体锻炼好，在家一样锻炼身体，但是必须坚持！持之以恒才有效果！身体是革命的本钱！我每天早晨五点多钟抽出一个小时，先做眼操，眼部周围按摩很多项都要做到这样不干不涩，非常湿润而且眼球有光泽。还要按摩耳朵，耳廓里必须用手指按摩，牵拉耳廓使里外都按摩到大约得半小时。这样做...
适合在家中进行的有趣的锻炼活动有哪些？
您好，很高兴为您回答这个问题。这个问题太广范了，因为这个有趣没有一个真正的定义，可能笔者认为有趣的但是你可能觉得没意思，每个人的兴趣都是不一样的。建议自己对锻炼有一个定义，比如增肌或者减脂，根据目标去设置一个训练计划，可以买一些功能性的小工具辅助增加有趣。条件允许的话可以去健身房请个私人健身教练，可能会有趣，也可以来赛普健身学院学习，会...
去健身房锻炼需要补充什么营养？
营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：1.补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2.补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的...
健身房怎么管理？
为了防止造成人员意外伤害，保障设备和器材完好率，提高设备和器材的使用率，制定下列规则：1、在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度，服从管理人员的管理。2、学习和掌握各种健身器材的使用方法、功能及保养常识，按说明正确使用健身器械，不得违规操作，不得随意玩弄器材，以免造成伤害。3、进入健身房应注意着装，以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。4、活动前请...
有没有必要去健身房锻炼身体？
健身房有大量的运动器械，可以练到全身各部位的肌肉群，这正是现代竞技体育发展起来的更科学的，更细腻，更具体的训练法，这一点我们传统运动必须承认也要向现代竞技体育学习。尤其是增肌，改变体形的运动者，健身房有大量的器械可以塑造。在选择瘦身的运动时，男孩子往往直奔健身房，可是女孩子却在犹豫，是去练瑜伽还是去健身。小密作为一个资深瑜伽粉，不否定健身的好处，...
