求教健身的基础知识。
如果以减肥为主的话，可以选择小重量，多次数，但是需要一次练一个部位，这样对肌肉的刺激才够深。每组30个太多了，建议10-15个为宜，如果家里哑铃重量不够，可以去健身房，随着锻炼的深入，重量一定要加上去，不然没效果。求一普通健身房基本健身计划运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，应以中、大运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻...
男士健身房增肌计划
想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。每天训练目标：每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周...
第一次去健身房锻炼，该注意该了解什么？
第一带好运动用着装物品换洗衣物第2注意热身通常采取10-15分钟低强度跑步第3很多器械第一次见~不要什么都去玩，问教练该练什么给自己指定个计划第4锻炼后的放松拉伸可以用这个计划一周锻炼6天以复合动作为主孤动为辅所有练习前先跑步10分钟左右达到全身热身，在做一组轻重量当作局部热身20下左右的重量正式组每个动作3-4组...
去健身房每天锻炼两小时一年后又什么变化
去健身房，每天去，还每天锻炼两小时，那你只能做中低强度的有氧。这样一段时间之后，你的心肺功能可以好一些，体脂率会下降。如果做无氧运动，肌肉围度可以增加，身材会变得更好，力气也会变大一些。但天天这样做，如果想保持健康，就必须在营养和休息方面有充分的保证。因为我们说的合理锻炼是必需和营养休息结合考虑的。除了专业运动员，或者是不用上班、学习的闲人，没有人...
新手去健身房健身顺序是怎样
更多健身知识：https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=52020856861越来越多的人接触健身，因为没有系统的健身教学，所以很多新手都不知道如何开始健身。其实健身也不是很难，只要你按照下面的三个步骤进行，除了可以少你当走很多弯路之外，还能避免一些错误训练而引起的受伤。健身第一步：提高身体素质很多朋友健身前，...
去健身房健身要哪些准备
和你说啊！健身不分早晚啊！不要总是感叹！也不要总是对自己没信心！唾弃世俗的旧观念。快溶入我们的健身行列中来吧！这里会带给您健康！带给您美丽！带给您自信！ 呵呵~~差点忘了最重要的了！ 首先来健身之前要有三个准备！记得哦！ 1.健身前后的进膳时间：健身之前一个半小时进餐较好。 因为餐后马上跳操，会影响胃肠功能，会产生腹痛、胃痛。也有少数人会患...
初次进健身房需作什么准备
看您准备练什么了，如果是练瑜珈就要穿瑜珈服了，如果是spinning裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，街舞、搏击就穿宽松一点的、酷点的，跆拳道当然就得穿跆拳道服了，如果是练器械、跑步就随意了，鞋子要透气性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行，...
到健身房锻炼需要注意什么
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了...
去健身房需要准备些什么吗?
看您准备练什么了，如果是练瑜珈就要穿瑜珈服了，如果是spinning裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，街舞、搏击就穿宽松一点的、酷点的，跆拳道当然就得穿跆拳道服了，如果是练器械、跑步就随意了，鞋子要透气性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行，...
第一次去健身房，需要带什么？
1.合适的运动鞋运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。2.运动服对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。一旦胸部受到了伤害，是不可逆的。男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。3.水杯很多人...
