本来有点肥胖，去健身房如何做才能减脂肪？
作为一个肥胖的人，第一次去健身房如何制定减肥计划？首先要评估肥胖程度可以采用体脂肪分析仪确定自己的肥胖程度，以及制定理想的减重目标。一种方法是根据标准体重计算方法来确定：公式为：标准体重（kg）=身高（cm）-105=（kg）体型判断：与自身体重相比：计算结果：小于-20%为严重瘦弱；-10～-20%为瘦弱；±10%之间为正常体重；1...
常年在工地搬砖的农民工和常年在健身房的城里人谁的力气大？你怎么看？
很多人都曾问过同样的问题首先对于健身爱好者，干重活的农民工来说，肌肉决定着能干多少重活，能举起多大重量。因此这个话题主要是围绕肌肉来展开。我们的肌肉分为两种，一种是红肌纤维，又称慢缩肌，另一种是白肌纤维，又称快缩肌。对于普通人来说这两种肌肉纤维大致相等。然而对于健身爱好者来说，日常训练以无氧运动为主，力量训练基本以大重量低次数的训...
健身拍的使用方法？
1、先在拍打部位刮几下，使皮肤有适应感；用腕力进行弹拍，而不是用臂力。2、运用“二轻一重三摩法”。即在二次轻打后，重打一次，再用拍子轻轻摩一下，如此为一节，然后，一节一节连续有节奏的拍打；3、每一部位拍打30-100下或以出现累（滞）块为度；4、拍打的力度由轻至重，要以患者能够忍受为度；节食后怎么知道基础代谢下降多少？健身房仪器检测准确吗？...
去健身房如何瘦大腿
减肥是有氧运动，如果你是要练肌肉的话，那吃就很讲究了。减肥晚上就别吃了。吃点水果可以，你应该是个女生吧，器材的锻炼我不建议你做，因为一般连块才用器材，小心连出肌肉。。多做有氧运动。跑步每天5公里以上，单车课不是每天都有的，一般一周两次，所以要抓紧。没吃都要去。给你一个规划，每天下班坚持去健身房，没有单车课就跑步5公里以上。有就骑车不跑步，做完这些后...
去健身房做哪些锻炼可以瘦腿
少长肌肉啊那你最好是做有氧健身房的动感单车跑步机椭圆机之类的想减脂就每次有氧在40分钟以上才有效果...
在健身房锻炼完，怎么放松肌肉？
放松肌肉方法：首先是要心理上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放...
产后多久可以去健身房健身？
顺产的话要满百天最好，若是剖腹产，还是等半年再说，特别是不能转呼啦圈，那要满一年才可以，要不容易造成子宫移位。是顺产的话是可以的瑜伽很轻柔是可以做的要是剖腹产的话不能吧顺产的话要满百天最好,若是剖腹产,还是等半年再说,特别是不能转呼啦圈,那要满一年才可以,要不容易造成子宫移位。...
健身房里面健身的项目有哪些 8大健身项目
有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、芭蕾、太极、跆搏等;有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。...
新手健身房健身计划要怎么安排新手健身的七个注意事项
1.避免穿拖鞋运动：有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了，其实穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。2.巡场教练：健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练，他们一般都是在健身区里巡视，帮助不会使用器械的会员，初次健身可以直接询问巡场教练如...
去健身房健身会瘦吗?
看你选择的项目和你要运动的目的。若你是想减肥呢就选择运动强度大的，如有氧操、高温瑜伽、动感单车若是想健身，就选择静力性项目。还要看你是男生还是女生，哈哈~~...
