本人小白想去健身房锻炼身体减脂，不想请私教太贵了，锻炼哪些器材可以有效减脂？
对于减脂健身，各人有各人的方法，我认为鬼步舞就是很好的选择，主要是我喜欢鬼步舞，喜欢动感节奏，喜欢运动不怕出力出汗，如果让我去健身房锻炼，别说自掏腰包就是免费我也不去，因为有条条框框，环境呆板，动作的有要求不自由等，真费劲，说白了不喜欢的事能找出一千个不喜欢的理由，还是做自己喜欢的事情，不知疲倦，精神饱满兴趣盎然，如果你很喜欢健身房里运动，我实在...
健身房锻炼一星期能瘦多少
你得做有氧训练了,必须控制食物,但不可以空腹健身,那样对身体有害,如果做大量的运动不吃饭的话,肯定受不了,做完运动后猛吃,这样就白练了,所以要少吃多餐,不可不吃!腰训练,每天做仰卧起坐3组一组12-15个硬拉3组8-12个可以从小到大加片的训练可以直接跑步机30-40分钟,或骑单车,消耗大量的卡路里饮食一定要控制,一星期大约按照你这个身高体重来看...
去健身房要怎么减肥瘦身？
根据我在健身房的经验：选健身房要有桑拿房、设备完善、档次高些的。1、先蒸桑拿15分钟2、涂抹减肥辣油（一种减肥精油）不要把精油冲洗掉。3、做器械热身30分钟4、在跑步机上慢跑和中速走交替进行（跑15分钟走5-10分钟）1小时5、上一堂瑜伽课。6、瑜伽课后休息15-20分钟洗澡。每星期至少3次按照这个程序下来，坚持一个月能减至少10斤。...
在健身房锻炼一个月能瘦几斤？
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量这个真的是看个人的，如果你的体重基数大，那么你就能减的多。首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天...
健身房一个月减20斤计划
减肥计划①如果说体力确实跟不上或者说体重实在是比较重的话，建议新手将跑步机的速度设置在6.5到7.00之间(根据自身的情况而定，个子较矮，体重偏重，就可以相应的把速度选择的低一些)因为体重比较大的话，太快的速度往往容易给膝盖带来很大的损伤，跑步的时间建议跑10分钟，走5分钟，一开始不需要太大的运动量，当自己的体能和各方面身体素质都提高后，我们就可以...
去健身房减肥应该做哪些运动
我在健身房首先是跑步热身，30分钟-1小时左右，其次选择你喜欢的课程，我喜欢单车课，随着音乐加大运动阻力，把一天的疲劳发泄掉。单车课时35-50分钟左右.接着可以做一些你根据自身所需的器械运动，如果不喜欢器械，那就做仰卧起坐，不同方式的仰卧起坐会练不同的部位肌肉，想拥有外国女人漂亮平坦的腹肌吗？不妨试试！分三组，一组30-50个。最重要的是坚持，只...
去健身房健身是最好的减脂方式吗？还有哪些减脂的方法？
健身房有很多好处，比如说，器材比较多，气氛比较好等等。如果有条件的话，如果你觉得自己不是自律的话，健身房是个比较好的选择。要说减脂，有氧运动最减脂，像跑步，就是很好的减脂方式，跑步还不受场地，时间的限制，只要你想跑，什么地方都可以，公园，广场，学校，下班的路上，等等，如果你在家，不想出去，可以原地跑，还有跳绳也是很好的减脂方式，有人说，跳绳10分钟...
去健身房，先做无氧运动还是有氧运动，怎么合理安排？
这其实单纯取决于你的健身目的。想减脂你可以单纯做有氧，或者先无氧再有氧。想增肌你可以单纯做无氧，或者每个训练周里加一次有氧作为调整。但是绝对不存在的情况是先有氧再无氧这种练法。上边说的都是教科书上的，下边说说实践中比较有效的策略吧！-----------------------------------先说减脂人群。减脂人群需要巨量...
每天两小时健身房运动，先做有氧运动还是力量训练？为什么？
谢邀，女生身高158，体重60公斤，BMI指数是24.03，是正常体重，但是不能再长体重了，正常的BMI体重范围是47.5-60公斤，中值按照54公斤计算就行。提问者不需要受到50公斤，54公斤就可以了。运动减脂的锻炼过程是先热身5-10分钟，活动关节、动态拉伸肌肉，器械热身后用中小重量器械做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟比较适合，...
怎样利用健身房器械做有氧运动？
怎样利用健身房器械做有氧运动？健身房的有氧运动器械主要有跑步机，动感单车，椭圆机，划船机等，可以根据自己的喜好，选择一或两种长期坚持。坚持做有氧运动可以减脂，增强心肌，提高体质，预防疾病。相对于室外的有氧运动，健身房能提供一个不受风雨影响的安定、长期的健身环境。一般的健身房都会提供不同的有氧运动器械，这里简单介绍一些。跑步机，是健身房最...
