如果考虑去健身，需要从哪几方面看健身房是不是合适呢？
现在人们的健身意识已经越来越强，很多人在工作之余都走进了健身房锻炼，这样既可以锻炼身体，也可以拓展了社交圈儿，是一举多得的好事。但健身房越开越多的同时也带来了很多负面的问题，例如，很多健身房收了钱以后就跑路了，或者办了私教课后，没上几节课，教练就辞职走人了，很多问题都让初入健身房的朋友们有很多担忧，那么怎样选择一家适合自己的健身房呢？老胡和大...
女生如何在健身房该怎么锻炼？
女生如何在健身房锻炼？女生在健身房锻炼，在于根据自己的身体情况和健身目的锻炼。越来越多的女生认识到健身的好处，并进入到健身房锻炼，怎么锻炼？如何更合理地锻炼？这要问自己为什么锻炼，是减脂瘦身，还是增肌塑形。减脂瘦身，应坚持做有氧运动，健身房的跑步机快走、慢跑和健身操、动感单车、椭圆机、划船机等锻炼都属于有氧运动；以有氧运动减脂瘦身还应保...
在健身房健身，没钱找教练，有哪些适合新手、对身体相对损伤小的动作？
现在的私教课，不是人人都买的起的，对于刚开始去健身房的小伙伴，我分享一下我的建议。第一：了解最基本的健身知识。例如：分化训练。要知道我们肌肉是在休息的时候长的，锻炼是为了轻微破坏肌肉纤维。大肌肉群休息72小时，小肌肉群48小时。每天练一到两个肌肉群就可以了，不要去了把所有器械都练一遍。明确知道每个器械锻炼的肌肉群是什么？一般在办卡...
65岁的老人还能去健身房健身吗？
谢邀。65岁的老人肯定可以去健身房进行健身，这是毫无疑问的。在健身房中的设备、器材要比室外或者自己家里的更为全面，利用不同的器械组合，可以对锻炼部位进行多角度的刺激；而在器械的重量选择方面，可以非常自由的搭配，达到更好的锻炼效果。这两方面是室外和居家锻炼无法比拟的，而互相交流、帮助方面，在室外跟朋友一起锻炼的时候还好，大家互相的鼓励、搭把手，但...
新手去健身房应该注意什么？
健身不同于搬砖，有很多需要注意事项，需要慢慢掌握。我总结了几个字的方针就是：用脑、用心、用眼。健身表面是动胳膊动腿的，实际还是要靠大脑的，用眼看别人怎么练，用脑琢磨自己怎么练，用心集中意念做好每一个动作。新手应该注意什么呢？我想如果你手头比较宽裕的话，就找个靠谱点的教练，这样的话就省心多了，今天这篇文章就不用写了。如果你正好有个好朋友是健身高...
去健身房需要准备什么？
首先先要了解去健身房的真是目的，塑型减肥或者增肌或者其他。可以先去健身房考察参观一下，看看自己是否喜欢健身房内的锻炼器械和环境之类。一旦决定去锻炼的话，考察的健身房尽量离自己上班或者住宿的地方比较近，这也是以后能够有更多的时间和精力来坚持的一个重要因素。太远的话，往往坚持更难！参观健身房的时候，可以看到，健身房里有几大块健身区域，...
如何正确参与健身房运动？
健身车的正与误你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢，当然，这样做可以减少健身的单调无聊感，但是相对于全神贯注地锻炼，这样做消耗的热量会少得多，锻炼效果大打折扣。1、错误方法座位定得太低，结果你的腿活动时受到限制：或定得太高，你得脚尖用力。趴伏在把手上。2、正确方法确定好座位的高度，脚后跟踩在踏板上，当脚伸到最低点，腿应该是几...
中老年人有必要走进健身房锻炼吗？
说实在的，中老年人还真有必要走进健身房锻炼，如果对减缓衰老、增加力量有兴趣的话，说到底都是出于力量训练的需要。肌肉流失是衰老的主要原因，而进行力量训练可以减缓肌肉的流失，效果最好的力量训练方式是渐进负荷训练，所谓的“渐进负荷原则”，这方面健身房有天然的器械优势。负重力量训练首选复合动作，负重深蹲无论对减缓衰老，还是力量增长都是必选动作，...
腿粗健身房做什么运动
给你介绍下8个瘦腿的小方法洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟...
我在健身房里 什么动作可以瘦大腿，瘦臀？求指教，但是在瘦这两个部位的同时我还要锻炼上半身的肌肉的。
楼上的都不对啊！！！，瘦大腿首先要减脂和适当的跑步，也就是说吃东西必须注意，少吃零食，油腻，油炸的食品。多吃一些水果蔬菜。上身的肌肉你如果不需要器械的帮助的话，就锻炼俯卧撑就可以了。再加上引体向上，就可以锻炼整个上半身，而且不需要多余的器械。记住！瘦身就要运动，而且是有氧运动（跑步，跳绳，跑步机，篮球，足球，等等），同时加上科学的饮食，配餐。记住这...
