一般你去健身房会做哪些运动？
对于我本人来说，我健身的主要目的是增肌，所以主要做力量负重训练，因此我在健身房主要活动的内容和步骤如下：1热身热身对于任何运动来说都是非常重要的，它可以有效的防止受伤，我一般会在跑步机，坡度20，6速快走，7分钟，身体正好微微出汗，这就可以达到综合热身的目的了。2正式训练热身后就开始正式训练，力量训练要分部位进行专项的训练，...
有的健身小白初到健身房想增肌，你觉得需要买哪些补剂？在日常的锻炼中，应该注意些什么？
健身小白在刚去健身房的两三个月里根本不需要任何补剂。以增肌为目的的健身小白最好先以熟悉锻炼计划、熟悉锻炼动作细节、掌握发力感为主，而且使用的重量也偏轻，算是适应性锻炼，还要熟悉拉伸肌肉和活动关节，了解一点有氧运动。说实话，对于完全不懂健身的小白来说，一下子要掌握这么多知识，还是很不容易的，尤其是要形成肌肉记忆和锻炼习惯，更不容易。身体刚开始...
在健身房锻炼有哪些约定俗成的礼仪？
健身房的不成文的规律还蛮多的，我来讲讲我在健身房做教练的时候一些不成文的规律。最常见的便是练完器械不归位，乱扔的，从器械区拿到操房锻炼的，每次他练完倒是爽了可怜了我们这群教练，累了一天还得到处找器械。然后就是锻炼的时候歇斯底里的喊叫声，就怕健身房的人不知道他卧推的重量有多大，蹲的有多重，二头借力弯举有多猛。这种人不光教练讨厌，其他会员也会躲得远...
夏天不想去健身房锻炼，在家有什么可以锻炼的运动吗？
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！夏天天气炎热，室内锻炼是一个很好的方式，由于炎热，人体新陈代谢加快，是一个减肥的好时候。下面我就分享一些关于室内运动的事情。1.室内适合做哪些运动？太极拳：此运动比较温和，特别适合老年人；快走：可在跑步机上快走，能有效减肥；跳舞；俯卧...
你认为夏天锻炼是早晨好，还是晚上好？为什么？
早晨空气清新，凉风习习，是锻炼身体的大好时期。晚饭后离睡觉有一段时间，到户外锻炼一下身体也是一个好的选择。具体是早晨锻炼身体好还是晚上锻炼身体好呢？得看个人方便，不管夏天还是冬天，锻炼身体早晨晚上都好！虽然夏天气温太高，容易出汗。早晨锻炼后洗个澡，能保证一整天都神情气爽。如果是上班族就要考虑晚上方便一些了。炎热的夏季，你会去健身房健身吗？炎热的...
女生在健身房应该怎么练？
既然你想塑形，那基本不胖，那我建议你除了一点热身运动可以跑跑步或者椭圆机之外，多做器械运动，但是女性做力量训练和男人不一样，一般女人不喜欢肌肉，只喜欢有一点点肌肉轮廓就行了，所以原则是小重量，多组数。女生健身房一周训练计划拿去用！周一：胸部女生不必害怕练成方胸结块不同于男生追求胸肌的宽度而多采用杠铃女生为了使胸部高挺集...
小白去健身房需要注意什么。能练出彭于晏那样的身材吗。有没有必要请私教？
小白去健身房我觉得最重要的是心态！！！其次是坚持训练！只要你有足够的意志力我觉得练出彭于晏那样的身材是完全有可能的！！毕竟我自己就从来没有请过私教，但是后面会跟健身房里练得比较好得大神一起训练，这可能是隐形的私教吧哈哈哈。有条件的请私教最好不过啦，毕竟至少器械咋用不会受伤，怎么训练，可能让你少走一些弯路，不用花太多时间自己研究。但...
如果考虑去健身，需要从哪几方面看健身房是不是合适呢？
现在人们的健身意识已经越来越强，很多人在工作之余都走进了健身房锻炼，这样既可以锻炼身体，也可以拓展了社交圈儿，是一举多得的好事。但健身房越开越多的同时也带来了很多负面的问题，例如，很多健身房收了钱以后就跑路了，或者办了私教课后，没上几节课，教练就辞职走人了，很多问题都让初入健身房的朋友们有很多担忧，那么怎样选择一家适合自己的健身房呢？老胡和大...
女生如何在健身房该怎么锻炼？
女生如何在健身房锻炼？女生在健身房锻炼，在于根据自己的身体情况和健身目的锻炼。越来越多的女生认识到健身的好处，并进入到健身房锻炼，怎么锻炼？如何更合理地锻炼？这要问自己为什么锻炼，是减脂瘦身，还是增肌塑形。减脂瘦身，应坚持做有氧运动，健身房的跑步机快走、慢跑和健身操、动感单车、椭圆机、划船机等锻炼都属于有氧运动；以有氧运动减脂瘦身还应保...
在健身房健身，没钱找教练，有哪些适合新手、对身体相对损伤小的动作？
现在的私教课，不是人人都买的起的，对于刚开始去健身房的小伙伴，我分享一下我的建议。第一：了解最基本的健身知识。例如：分化训练。要知道我们肌肉是在休息的时候长的，锻炼是为了轻微破坏肌肉纤维。大肌肉群休息72小时，小肌肉群48小时。每天练一到两个肌肉群就可以了，不要去了把所有器械都练一遍。明确知道每个器械锻炼的肌肉群是什么？一般在办卡...