健身房健身运动的一些建议
你走的速度有点慢了把速度升到6,中途累了的话,可以降点速度,换过来后还是要把再提上去,时间45-50分钟之间就好,一周最好练5天,我是习惯3天休息一天.之后椭圆仪做15-20分钟没问题,初期3的阻力,但是速度一定要快一点,20分钟的话至少要消耗150卡的热量.在一个要控制饮食,早中餐正常吃吧,晚餐不吃主食,吃水果牛奶,蔬菜鸡蛋,但是鸡蛋不要超过两个...
在健身房减肥，一个月最多能减多少斤？怎么减效果好？
每个人的减肥进度与个人的身体状况、体脂含量、运动方式、运动强度、饮食情况等密切相关，所以题主提出的每个月能减多少斤，怎么减效果好这个问题，没有标准的答案，但有一些合理的建议。你身高175，体重190，确实是非常肥胖了。要想有效减肥，根据你身体状况，提出以下建议：一、开展体育运动。体育运动是减肥减脂的最主要方式，你题中说了是去健身房减肥，...
健身房的管理制度及规定？
1．健身房人员要服从上级的工作安排，遵守中心的规章制度。2．每日上岗前健身房人员按要求整理好自己的仪容仪表，并检查着装。3．按照程序为客人提供专业的指导服务，尽量满足客人的要求。4．作好健身房各种设备的保养工作，并定期检查运行情况，发现问题申报设备单位前来维修。5．为客人正确介绍健身器材的使用方法，客人健身时注意加强保护，以免发生...
女生自己该怎么进行力量训练？（第1次去健身房）是不是先从简单的易上手的开始？
女生或者新手第一次去健身房，如何进行力量训练？（一份适合新手的健身训练计划表）大家好，这里是SLAM健身今天跟大家分享一个女生或者是新手都可以用的力量训练计划这套训练中安排的动作非常基础，比较简单容易上手，对于第一次进入健身房的朋友，它可以帮助你养成运动习惯，提升自身基础力量。通过这些训练可以让身体的肌肉快速提升，...
诺富特酒店有健身房吗
当然啊。诺富特是雅高旗下的4星酒店，健身房是标配。4星以上酒店99%都有这是个硬性标准有不少3星的都有...
杭州某女子跑步机上跑两分钟猝死，家属告健身房索赔百万，健身房该赔吗？
这个问题？很难回答啊！确实是女子猝死，而不是健身房的跑步机有潜在危险威胁？如果要告的话，以之前种种案例分析，（虽然奇葩无法接受最后竟然告成功），健身房要赔钱的了。中国人自古以“死者为大”，加上今天的社会风气恶劣，甚至是龌蹉，以及法律的不完善，该家属会成功告赢。但健身房赔多少，法官说得算！但实际上健身房该赔吗？这得多方面分析。虽然我是一个健身房爱...
怎样合理运用健身房让自己快速减脂，每天五点后才有时间，目前只会动感单车和瑜伽？
五点以后有时间，也就是说每天下班后去健身房，时间是完全充裕的，百分九十的人都是下班后才能去健身房锻炼，毕竟还得为生活奋斗。那么在健身房如何快速减脂呢？首先明确我们的目标，小姐姐减脂目的肯定是为了翘臀直腿马甲线，也就是减少体脂的同时达到塑形的效果，我建议有针对性的进行力量训练，舍弃动感单车和瑜伽这种有氧训练，用更高效率的力量训练尤其腿部，手臂，背部...
健身房哪个器械最危险？
现在很多喜欢健身的小伙伴都选择去健身房健身。健身房里不仅有帅哥美女，年纪大的人也开始加入健身的行列。但是健身房里有一些机械，如果动作不规范对身体会造成一些危害！喜欢健身的小伙伴一定要注意哦！ 和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大， 在健身房做卧推时一定要格外...
在健身房锻炼要注意哪些方法？
上推,练胸上侧,下推,练下侧,平推,整体.如果是初学者,平推多练点.同时夹胸在推后要练.以上每个项目练3--4组.每组8--12个.加起来也有十几组了.补充点:你的侧重点如果是练外形,重量不必多大,意念很重要.同时,在适应了某重量后,必须在加大,否则不长肌肉.合理的健身计划和营养的重要性你应该知道吧.练前吃足碳水化合物,练时练后及时补充蛋白.具体还...
我是初次去健身房锻炼，如何安排训练顺序和时间
关注一些健身APP或者微信公众号，，里面都健身的知识。。。。根据身体肌肉部位，初学者应该先熟悉肌肉部位和针对的动作正确性（重量先不要太重）一周安排3-5天。每个部位肌肉至少隔一天练习一次。锻炼之后饮食安排方面就要多吃蛋白质的食物，少吃油脂高的。健身房锻炼简单方法和步骤健身房器材锻炼简单方法和步骤： 长肌肉时间是一天就40分钟，合理运用，跑5...
