在健身房锻炼了半年了，怎么现在突然每次去健身房不在状态
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运...
是去健身房锻炼好,还是自己锻炼好了
您好，在家锻炼好,还是在健身房锻炼好?要因人而异。如果您是男性的话，那么请您听听我的建议，如果您想减重同时也增肌，那么这就要有氧和无氧同时来做了。首先您每天坚持跑步40到60分钟来热身，因为跑步30分钟后消耗的才是人体的脂肪，然后可以做一些像健身操踏板操等操课每节课大概50分钟，做玩健身操后我想您应该已经是大汗淋漓了，在这个时候您可以放松一下，去...
健身房锻炼几个小时合适
一、负功锻炼某些人认为负功锻炼会令肌肉伸展而被拉长。实际上，还原过程中，肌肉只有放松，而不会被拉伸的。肌肉被拉伸仅产生在还原后，是由重量作用的拉力引起的。例如，引体向上还原后的悬体结果，胸肌和上背肌受自身体重的拉力而被拉伸；仰卧哑铃飞鸟的展翅结果，胸肌受哑铃重量的拉力而被拉伸；臂屈伸练上臂肱二头肌和肱三头肌以及前臂肌还原后，等等。这些还原后的拉伸...
到健身房运动健身有什么好处
1、减少脂肪这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。力美健健身俱乐部中的有氧器械应有尽有，你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，在椭圆机上体验室内滑雪的乐趣，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼，当然还有如登山机、划船器、体适能机等等多样化的选择。此外，健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地...
健身房锻炼常见错误有哪些
过分使用有氧健身器经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处错误的举重方法：太重、太轻、太快许多人练习举重时都对重量的选择判断失误。男性往往选的过重，而女性由于害怕练成肌肉发达的样子又...
求健身房健身方法与步骤和注意事项以及饮食方法？
朋友，你好。才接触健身，一定要量力而行，循序渐进。先可以练一天，休息一天。每次去练的部位都不能一样。比如周一练胸部，周三练背部。大块的肌肉群锻炼后需要48小时的休息，休息的过程也可以长肌肉，不是说只有锻炼的时候肌肉才会长。你可以先把每个器械，每个动作都好好掌握，抓到重点，找到适合自己的动作。别人适合的，不见得适合你，一定要自己找感觉。另外，饮食方面...
男生，去健身房练什么瘦腿，瘦肚子啊。求大虾指导
男的很少有要求瘦腿的，大腿可是力量的源泉肚子可以在有氧前做几组卷腹这样可以刺激下腹部的脂肪转化！！...
健身房锻炼后吃什么呢？
一，锻炼后如何补充：1全麦吐司、一到两个荷包蛋2粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）3全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）4当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15...
经常运动的人，怎么看待经常健身房练大块头
当兵锻炼的是能力而不是肌肉的外形。去健身房锻炼健美的肌肉还要按照计划来练，自己胡练一辈子也练不好肌肉的。 当兵可以锻炼耐力和其他各种能力，而锻炼肌肉注重的是力量和肌肉的外形。比如要考虑肌肉的外形时，同一个部位就不能天天锻炼，因为肌肉需要休息的时间来生长。所以这是两种不同的锻炼方法。就好比天天跑步人只会越来越瘦，而不会肌肉发达。去健身房健身，...
锻炼身体一定要去健身房吗
近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身...