健身房大腿后侧怎么练？
在健身房里怎么练习大腿后侧肌肉群？在训练之前，我们先来了解一下大腿的后侧，大腿的后侧算是视线的盲区，我们自己是看不到的，就算我们自己能看到，也只能看到一小部分。【点击右上角按钮，关注我，了解更多健身知识干货】我们通常观察自己的大腿后侧肌群都是通过镜子。没错，就是健身房的镜子。也由于大腿后侧属于视线盲区，所以很多健身的人都会把对大腿后侧的肌群忘...
去健身房锻炼之后，腿感觉更结实了，但是我是想瘦腿的啊，怎么办呢？
你好，去健身房锻炼腿部变粗是你的练习方法不对。并非锻炼之后拉伸就不会粗腿那么简单。锻炼后拉伸这一点是必须要做的，拉伸的作用是使肌肉变长，让腿部更加修长。配合按摩会让腿部肌肉更有弹性。这两点是让你拥有瘦长腿的前提。很多人认为我办了健身卡就一定会瘦，我进了健身房我就会拥有大长腿。这种理解是有误区的。有的人到健身房也是瞎练。正确的瘦腿翘臀的方法是有...
有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？
有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？谢邀。我认为，这个说法有点太偏激，这个大运动量极限暴走，要分年龄断吧，像们这些六七十的老年人，不是这疼，就是哪疏松，就是有哪心也没哪胆呀。我也忘啦在手机上，还是在电视上看到一位老人，每天早晚，各走两万步，没走多久这腿就受不了，于是去医院看医生，医生告诫他以后，不许暴走，适当缎练，适可而止，也是吃...
为什么有人会养成长期只去健身房健身锻炼的习惯？
作为一个坚持去健身房2年的人，来分享一下。有不少人会觉得坚持去健身房，去锻炼，好厉害，这么有毅力，竟然能坚持这么久。其实坚持并没有想象的那么难，如果说难，我觉得可能是开始的勇气最难。1、健身去建房是因为，首先他有一个让他去改变身材的原因或者说动力。（可能是自己突然发现穿不上之前的衣服、被朋友吐槽太胖或者被别人嘲笑这个难受太瘦又或者他喜欢的...
健身房锻炼计划表
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）...
健身房运动器材使用方法图解
一般在运动器材上有标注使用方法，如果你想了解更多，需要详细讲解哪个运动器材。健身房运动器材使用方法的图鉴每一个健身的器材都配有说明书和图纸。...
在健身房怎么减腿
您不妨通过“健身跑”来到达减肥的目的。 ------------------------------------ 不好意思，实在是看不2楼错误的说法。 所以，我先纠正下2楼的说法。 感觉跑步小腿会变粗，主要是因为有些人在跑步时会感到小腿疲惫，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，这是一种错觉！ 众所周知，砸门的跑步是有氧运动，有氧运动消耗的是体...
在健身房怎么锻炼才能瘦肚子?
腹肌是人体部位最难锻炼出来的，要坚持下来并且在饮食上也要注意，尽量少吃高脂肪、油炸食品，特别是晚上九点以后少吃东西，如果肚子实在饿可以吃点水果就好了。其实每个人都是有腹肌的，只是强与弱而已，想锻炼出漂亮的腹肌还要结合有氧运动效果才会更好，其实你在家锻炼腹肌三个动作就可以了，仰卧起坐、仰卧举腿、侧拉。仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，简单而实用，对场地和...
纯新手去健身房健身，如何训练？
纯新手的会员去健身房怎么训练，一开始应该很多人第一次去健身房的时候都两眼一抹黑什么都不知道什么问题也不懂也没有看过健身方面的东西什么也不懂可能进去了之后东搞搞西搞搞了一跤走了可能去几次之后没再提不起兴趣什么东西不会做，然后旁边一个教练一直让他麦克，那他可能会对健身丧失兴趣。那对于新手第一次去健身房应该怎么做呢？嗯，首先要看到自己是一个什么样的体型，...
健身运动处方的定义是什么？
对从事体育锻炼者或以健康为目的的各种人群，根据医生的医学检查结果，体力检查结果，运动经历和健康状况等特点，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，按各自的健身目的，以处方的方式，规定适当的运动内容，运动强度，次数，频度，并指出运动中的注意事项，经常进行效果评价，以便有计划地进行锻炼，从而达到增强体质，增进健康，防病治病的目的，此类处方称之为健身运动处...