在健身房做运动和干活劳动，两者健身效果一样吗？
首先你要看这2个事目的的区别，去健身房是为什身体好，去干苦力活是为了赚钱。其次健身这个运动如果你想得到好的锻炼你通常会使用分化训练的办法，胸背肩腿来进行单独训练，来达到目的肌群刺激最大化，因为健身为了健康和美，追求一定纬度那么做苦力活，无论是搬砖还是干嘛的，基本都是长时间，小重量，全身协作发力，从健身角度来说，最后达到效果可能会肌耐力会增强，精...
健身房怎么减小腿
步骤/方法动作1：重塑小腿线条 1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次 注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作2：伸展小腿肌肉 1).双叉站立 2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 ...
想塑形健身，瑜伽好还是健身房好？
谢邀！对于许多女生锻炼小白来说，往往都有这样一个困惑是瑜伽好还是去健身房练习更好。其实不管哪种选择，都有其自身的好处，我们不能真正说一个比另一个更好。不同的练习方式带来不同的健康益处。在健身方面，总体而言，使用瑜伽可以提高柔韧性，调理，在一定程度上增强力量，冥想和呼吸运动。进行体育锻炼可以使你感到疲劳和饥饿，而瑜伽可以使你恢复活力并帮助消化。虽然...
健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？
我个人觉得，对于新手来说这不是个必须明确的问题。先看你如何定义健身新手，有的人觉得锻炼一周为新手，有的人锻炼一两年了都还说自己是新手。在我看来我们绝大多人群也不是以专业健美竞技比赛为目的，主要还是通过健身让自身更健康形体好看些。新手期一般为1-3个月左右，把各项动作做到相对标准，能感觉到你要锻炼的那部位肌肉发力就可以了。一周锻炼时间在保证你不耽...
求健身房最佳健身步骤
一、怎样把肩膀练宽？ 肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。 塑型方法： 1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，...
在健身房如何锻炼
深蹲 是练习弹跳的但是你要是发育期间不建议你做这个因为深蹲是压个子的关于练力量在健身房所有的无氧运动都是锻炼力量的只要你能坚持锻炼一段时间一般一个半月左右的时间就可以看到一定的效果了如果你对我的回复感到满意，请你选择采纳，将鼓励我们更好的为其他网友解答，谢谢。去健身房怎么锻炼肥肉就是脂肪是你多余的能量的储存状态多做器...
在健身房锻炼的顺序怎样安排比较好？
第一节课：胸：平板杠铃卧推：10～15次/组ⅹ6组，上斜哑铃卧推：10～15次/组ⅹ6组平板哑铃飞鸟：10～15次/组ⅹ6组十字夹胸：10～15次/组ⅹ6组三头肌：坐姿单臂颈后臂屈伸：10～15次/组ⅹ6组俯立臂屈伸：10～15次/组ⅹ6组站姿双臂胸前屈肘下压：10～15次/组ⅹ6组第二节课：背：颈后宽握下拉：10～15次/组ⅹ6组坐姿对握平拉....
在健身房怎样健身才更正确？
俯卧撑：建议30个一组，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。双臂屈伸：双手放于长凳边缘，双脚支在另一长凳上，吸气，屈臂，可锻炼肱三头肌，胸大肌和三角肌前部，次数不要太多，量力而为，长凳不要太高，以免发生意外。平卧哑铃推举：8-12个一组，4组，主要锻炼，胸大肌（前部），胸大肌，肱二，肱三头肌和肘肌。健身房锻炼简单方法和步骤健身房器材锻...
健身房如何正确健身？求高手指教……
一般健身的时间差不多是下午3点-5点，或者早上10点-11点，不易饥饿状态健身！你要去腰部肌肉，增加胸腹肌很简单！1、腹肌属于小肌肉群，可以每天练，一般做8组，一组30个左右，10个正面，10个左边，10个右边，每一面的最后一下保持10秒！2、胸肌属于大肌肉群，要隔天练，天天练达不到预期效果，所谓欲速则不达！练法有，胸肌和三头肌一起练；背肌和二头肌...
正常的健身房训练，正确的顺序是什么?
先做些低强度有氧作为热身运动，5到15分钟。然后做活动关键和拉伸的热身运动大概5到10分钟。大强度器械运动，30到60分钟。如果有力气，10到30分钟低强度有氧。休息和放松运动。非力量器械：先做些低强度有氧作为热身运动，5到15分钟。然后做活动关键和拉伸的热身运动大概5到10分钟。轻身运动，如一些阻力训练器。20到40分钟。高强度低强度交替有氧运动...
