每天锻炼多长时间为宜？
我是退伍军人。要知道你每天锻炼多少时间为宜，就要取决于你现在的身体状况，有无坚持锻炼的习惯，以及希望锻炼到什么程度来决定，不能一概而论。就从一直没有锻炼习惯开始说起吧。如果从来或者很长时间都没有锻炼过或者运动过，最初的每天的锻炼时间建议保持在30分钟以内，可以先从慢跑开始，做做伸展运动、俯卧撑、蹲下起立等不太激烈的运动。大约坚持两个星期左右（可以根...
‘每天运动两小时，3个月大概能瘦多少斤。。。。
这个不好说的，要看你运动类型2113、运动量、运动5261强度，还结合休息、饮食等多方面因素4102。运动时先消耗体内的糖，持续一定时间后1653才开始消耗脂肪，所以要选有氧运动半小时以上，最好一小时以上，跑步、跳专绳、羽毛球、有氧健身操属等都是不错的选择每天坚持去健身房锻炼一两个小时坚持一个月每天早饭吃中饭可吃可不建议饮食正常，运动做...
一天锻炼要多久才能提高自己的身体素质？
看你自己体力体质情况，我自己是锻炼＋拉伸，共90分钟，主要是要长期坚持，一星期最少三四次，我体质好，基本每天保证90分钟身体素质是重复综合性的多项锻炼的体能积累，需要通过多方面、多层次的长期复合训练，是综合性运动，不可能靠单一的动作一朝一夕能提高的，至于锻炼多久才能提高，也得因人而异，要看你的造化如何了。人的身体素质指的是运动方面的特质,主要包...
关于健身，每天健身多久才有效？
经常会收到小伙伴的留言，我每次锻炼多长时间好？为什么我每天锻炼两小时，练了这么久还没有效果？等很多关于健身时长的问题，今天从健身时长出发，教你如何安排锻炼。其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。健身时间越长越好吗？许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好。...
每周可以去六次健身房，一次能锻炼1-2小时，有没有什么好一点的训练计划推荐？
一周六练是非常强的训练量，也是长期健身人群的标配，老胡目前就是一周六练。训练计划的制定需要根据您的目标，例如增肌，减脂，塑形，还是健康为目的，无关体重的训练等，再考虑自身的运动基础来制定。老胡在下面就根据增肌，减脂，塑形三个目标，各推荐一个训练计划给您，供您参考。第一个计划：增肌为目标计划的前提是一周训练六次，休息一天，所以为了达到更...
舞蹈练功服怎么穿？
应该是一件半体服（体操服）+白色或者粉色的连裤袜，再+一双舞鞋。你说的一个舞蹈练功服，也有这样穿的，就是那种连体的练功服，但一般男的是这么穿，我仅仅是指部分舞院男生，芭蕾系的男生一般是白色或者黑色上衣，白色或者黑色紧身裤，加一双白色或者黑色舞鞋。如果就穿一个练功服的话，也有这么穿的，你看那些体操队的，或者奥运会的自由体操项目，运动员就是那么穿法~...
各位健身大佬，减脂增肌的时候一天大概练多久合适，给点经验和建议？
很多人会问，健身减脂增肌每天训练多少合适。其实每个人都不一样，但是总能套用。减脂很明显，是比较快的过程，大概3个月能减少体脂率10%的也很多。增肌就是一个比较缓慢的过程，一般需要持续5-10年，至少有点效果也得2年左右。所以你问减脂增肌时候一天大概训练多久，就看你具体想减脂，还是增肌了。一般比较健康的，效果总体比较好的，每天运动一般控制在10...
运动多长时间才能瘦一斤？
大家好我是鲤鱼@鲤鱼聊健身减脂方法千百个，我到底该相信哪一个。减脂的产品就像男人的嘴，满世界的说好，但是从来不保证结果。让广大女性朋友越来越不相信爱情。也越来越不相信减肥。一百个人心中有一百个超级英雄，一百个“专家”有一百个减脂方法。减脂原理是什么？？？一些专家认为低强度、中等持续时间(快走30~60分钟)的运动为燃烧脂肪的最佳运动万...
练肌肉要天天练吗？
这要看你想练到什么程度了。如果想练成腱子肉，那必须得天天练，一天不练，都不行，而且每天练的时间也要稍长些，是个辛苦活。如果只是想练练肌肉，让形体美观些，就不用天天练，隔一天一练，一周练三、四次就可以了。练肌肉不需要天天练，就跟你上班一样，让你天天上你也吃不消，练肌肉讲得是技巧，正确的锻炼方法，持之以恒的坚持。现在人们的生活条件好了，劳动少了，...
身材要健美，就要跟那些职业健美运动员一样，每天最少在健身房练3，4个小时吗？
如果你要和健美冠军一样的身材，就要和他们一样的训练，但是也不会是每天都练。如果你只是要好身材，那么完全没有必要练得那么猛。即便是健美冠军，也不会每天都锻炼的。你的目的是为了肌肉块头更大，但是肌肉并不是在锻炼中生长的！！！锻炼时，肌肉被破坏。休息时，肌肉被修复，才变得更加粗壮。所以为了健美，都需要吃很多，还要休息的好。明白么了？锻...