不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？
题主这里提到的一些网上的健身教程，大多数都是一些徒手的健身动作。例如：高间歇无氧运动等等。那么这里就有两个问题第一：你的训练目标是什么？如果你的健身目标是增肌，那么这些健身教程不能更好的满足你的要求。相对于减脂类，这些高间歇无氧运动能起到锻炼的效果。（但是每个人适应的训练强度会有所差别）第二：你对于你这个健身教程本质上的理解。我看到好多人跟着...
怎样减肚子上的赘肉？
减掉肚子上赘肉的方法，只有两个最有效的办法。第一、保持良好的饮食习惯，尽量多进食含有纤维素的的食物，同时多吃蔬菜、水果等，以清淡饮食为主，避免了高糖、高脂肪、高蛋白的食物；第二、多运动，比如仰卧起坐吗，徒手深蹲，俯卧撑，平板支撑等；只有饮食和运动相结合，才能有显著效果。到健身房想减肚子，可以做哪些项目？到健身房想减肚子，可以做哪些项目？1....
健身房如何瘦腿，体重不大，但是大腿脂肪堆积严重，健身房应该做些什么锻炼？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
体重不大，腿部脂肪堆积，那就针对性的练腿就行了。不管是长腿女神，还是长腿偶巴，都有一群爱到疯狂的迷妹迷弟。长腿确实看上去身材更棒，想要大长腿，就先要有小细腿，瘦了才能看着长一些。拥有一双好腿型，也绝对是一种本钱，尤其是对于女生，不但可以增强自信，还能让别人养眼。日常生活的久坐，不利于下半身的血液循环，容易造成下肢的肥胖，所以现在很多人的苦恼就...
关于健身房运动
我健身六年，可以给你一些建议：1.女性追求的是苗条美，所以器械训练是辅助性质的，这要先明确2.要瘦腿和肚子，最好是减脂和运动相结合，减脂的方法是尽量每天慢跑半小时左右，运动就是要做仰卧起坐，给你推荐的动作是搁腿仰卧起坐，就是仰面躺在地上，把小腿放在凳面上，大小腿成90度角来做，这要比一般的仰卧起坐效果要好的多，每天做四组，每组25个，组间休息2分钟...
我想去健身房健身可以吗？
我没在健身洗个澡就走可以练练孕妇瑜伽健身房没有我一般都是在家练得看自己身体状况我的生活很规律:上班、上班、上班……宝妈运动的话还是要适度...
去健身房健身花多少钱啊？
你好,如果去健身房办卡的话,每个月需要花三四百块钱的。怀孕期间做一些有氧运动就可以了瑜伽是比较适合的,不要做,高难度的运动,高热量的运动...
女子健身房内跑步猝死，健身有什么需要注意的？
女生有的为了减肥啊，空腹运动，有的可能就有点过了！我想说我在学校的时候健身过，去健身房之前首先要保证睡眠，还有不要空着肚子。健身消耗同样需要能量！健身的时候也要及时补充能量。新手去健身房应该注意什么？健身不同于搬砖，有很多需要注意事项，需要慢慢掌握。我总结了几个字的方针就是：用脑、用心、用眼。健身表面是动胳膊动腿的，实际还是要靠大脑的，用眼看...
求推荐郑州健身房？
又到露肉的季节了，对于胖子来说，很是苦恼，因此通过健身的方式，达到塑身的效果，便成为摆在面前的议程，可是面对我们这人口众多的郑州，大大小小的健身场馆数不胜数，令人眼花撩乱，如何选择，很是苦恼。在此我有几个推荐，绝无宣传之意，仅供大家参考。1，觅瑜珈。这是一所名字与环境一样清秀优雅的瑜珈场馆，这里主推的是空中瑜珈，或许对于新手来说，有一定的难度，但...
减上身脂肪 健身房如何运动合理？
脸部可以经常通过咀嚼来产生热能，不过其效果微乎其微。这么说吧，你运动瘦身第一个消耗的脂肪区域基本就是脸部、腹部、臀部。四肢是减的最慢的。还有，你是男or女？是男的话你的比例太好了，是女的话你就哭给你爸妈看吧~你是想减肥的话可以做一下运动：慢跑（每天慢跑30分钟既能减肥瘦身又能强健心肺）、游泳（游泳对于改善身体线条很有用）、跳绳（消耗卡路里之王但依然...
请问我要在健身房减脂，应该如何安排锻炼？
减脂主要通过有氧和无氧结合，有氧就像你说的跑步，但是每个人的体质不同，不看速度，看强度。基本的测量就是说心率，有个减脂的心率公式：减脂肪心率要保持在（220-年龄）*65%到75%之间这个范围内运动到最少30分钟到60分钟就可以达到一个比较好消耗脂肪的效果。至于器械每次跑完步练习23十分钟就好。重量以你最高力量的70%去做就好，每组15到20个，每...