健身房必备的健身装备有哪些
需要准备以下几种装备：1、1、2套健身服装，2双运动鞋正常的跑鞋就可以。由于健身出汗较多，2双运动鞋可以有换洗、晾干的时间2、毛巾，最好是那种速干的，否则你要是经常去的话毛巾洗不过来3、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品，我买了大包之后，感觉不管我带多少健身的装备都够装，偶尔还可以装个电吹风。4、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的...
肌肉萎缩吃什么好？
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小，大多是由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致。肌肉萎缩主要不是靠吃来解决问题（在必要的蛋白质、维生素等营养饮食日常正常摄取的情况下），首先肌肉萎缩是可以做点简单些的小健身健脑运动，平时可以多做一些按摩来刺激神经系统，再通过适当的肌肉锻炼使得肌纤维重新恢复活力。由于不知道你所提问题...
女生去第一次去健身房做有氧运动，健身操减肥.如果锻炼几个月停下来会不会变得比以前还要胖呢？
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！ 并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人...
高人指点下跳健美操的着装
展开全部健美操是一个活跃开朗阳光的项目。健美操的服装更需要阳光开朗，如果是比赛那绝对需要绚丽阳光，是训练那就只要合身就可以，当然一定要紧身的，健美操是力与美的表现。不是专业的在一般的运动店就有卖鞋子：平底白色最佳，主要就是轻便。不是专业的一般的运动店挑一双就可以了袜子：全棉的最佳适合在健身房穿的运动服？要买的首选肯定还是耐克、阿迪类的产品，他们...
怎么把身上赘肉练紧致？
说说我自己吧，坚持使用Keep好多年了，最开始就是单纯的跑步，但是背部和腹部的肉还是很松弛，没有达到想要的效果。疫情开始过后在家琢磨怎么把身材练紧致。要想紧致必须进行力量训练，我主要是哑铃训练（每天早上20分钟）核心训练（针对腰腹）还有背部训练（结合哑铃，同时练习直角肩），上个月又买了动感单车，体重从116减到104（我身高164），穿衣已经小一...
健身到底是不是先做30分钟有氧运动以后再练器械？怎么锻炼比较好？
无聊你的训练目的是什么，这个训练模式都是不科学的。简单解释一下。30分钟有氧运动，几乎正好是糖原和脂肪消耗的临界点时间。也就是说，这个时间点，你身体的糖原差不多消耗完毕，正要开始大量的脂肪消耗。因此你如果以减肥为目的的话：脂肪正要开始大量消耗，你就停止了有氧运动。而后边做的无氧运动对减脂的意义并不大。所以效果堪忧。而你以增肌为目的的...
去健身房运动要热身么？那些是运动是有氧运动
什么是有氧健身运动运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间...
健身房健身提供运动服吗？
一般情况是不会提供的，有些是放在前台售卖的，但是对于专业性的衣服，比如肚皮舞衣服，跆拳道衣服，泳衣是可以在健身房购买的，健身房提供的大都是，运动包，运动水壶，运动毛巾，这些是在办健身卡的时候赠送给你的。至于运动服还是大部分场所都没有提供，希望回答对您有帮助。可以穿着塑身衣去健身房吗？这个问题看个人喜好吧，专业的建议是最好不要，锻炼的时候会加大对...
女生120斤左右腹部脂肪太多太厚了，有没有什么好方法在家运动，不用去健身房就能减？
本人开着一家健身房并是多期减肥训练营的教练，在这里给出一个45天在家减肥的详细训练计划，花几分钟认真看完将对自己的身材有一个质的改变很多女生穿着衣服看起来并不胖，但是实际上肚子上一层层肥肉只有自己心里有数，肚子上肥肉过多说明其它地方也不少，只不过不那么明显，只有这个肚子大了影响美观，所以才引起重视，想减肥。腹部确实是脂肪最容易堆积的地方，发胖一...
去健身房的真正目的？
有的时候，人的自律是需要一些强迫性的。而不花钱的健身，太高的自由度，很容易产生惰性，拖延症附体。在健身房健身，第一是有健身的氛围，第二是可选择更多的器械，第三，得到更多科学的指导，第四，不去的话就会心疼钱[泪奔]而有一些人，去健身房会是以找志同道合的朋友为目的，结交朋友，扩展人脉等。...