男人在什么时候锻炼是最好的？
你好，我是专业健身的，很高兴为您回答问题。1.一天的锻炼身体时间是下午四点左右，因为这时候人的肌肉是一天里最有活力的时候，也会减少拉伤的。2.健美身体不光是哑铃就可以办到的，那样子不会有太大的效果的，想要一个完美的身体要从每一块肌肉开始，建议先从大的肌肉群练起。3.正规我们训练也是不能超过两小时的，包括有氧运动五分钟到十分钟以及肌肉放松。4...
春节健身房停止营业，经常健身的你在这段时间有什么健身计划吗？
你好，谢谢邀请。那根据您提的这个问题，我来谈一谈我的看法春节其实大部分健身房停止营业，咱们经常健身的人群的话，我个人建议你可以在你的训练计划中安排一段时间的减载周，或者说是休息。因为毕竟过年嘛，走亲访友啊，这些事儿那些事儿都比较多，对你的这个体力和精力的消耗也会比较大啊，这个时候如果你还是坚持的去训练，那可能也没有一个比较高的一个效率。这种...
运动时不穿运动文胸会怎么样呢？
先说说为什么要穿运动文胸吧，很简单，为了减少胸部在运动时产生的震动。这时候肯定又有人说了“没事我就是个A罩杯，都快跟男人一样了，根本就没啥晃动”，可事实上，就算是A杯，在运动锻炼的时候也会有4厘米的上下幅度的震动。而且，罩杯越大，晃动幅度越大。这一点，大家都想想上学期间偷偷围观发育早的女生跑步这个事，心里也就有数了吧。而且胸部的这种晃动，是对乳...
想问问是不是骑自行车可以帮助身体塑形？
谢谢！骑自行车是一项行之有效的有氧健身运动，在掌握其要领的情况下坚持不断去实施会收到一定健身效果。塑形是主要对四肢、胸部、腹部和背部的肌肉进行全方位干预运动后的结果。每一项健康运动只要坚持，方法得当，加上其他的辅助锻炼就会取得塑形效果。在家原地蹬自行车真的会瘦吗？运动有益健康。在家原地蹬自行车，只要能运动起来，就能瘦身。随着人们对户外运动健康...
合理的健身方案有什么好处？
有目标才有动力首先你要确定你健身的目标，是增肌还是减脂亦或是单纯的运动一下对于增肌要改变饮食结构，以及健身过程中以无氧运动力量训练为主，而且不建议每天都练，要有充分的休息，一般一周新手两到三次就足够了对于减脂，要低脂饮食，低热量，要严格控制热量的摄入，健身过程中以有氧运动为主，这个可以每天都花一定的时间练有明确的目标，可以看得到自己一点一滴...
去健身房的好处？
1、减少脂肪这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。力美健健身俱乐部中的有氧器械应有尽有，你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，在椭圆机上体验室内滑雪的乐趣，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼，当然还有如登山机、划船器、体适能机等等多样化的选择。此外，健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地...
有必要经常进行专门的体育锻炼吗？
工作繁忙，下了班各种应酬，这样的情况下更应该加强体育锻炼。因为上班族由于工作忙，长期处于久坐少动的状态，活动量少，长期缺乏运动是高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素。下了班各种应酬，经常吃大鱼大肉，长期大量饮酒，又增加了“三高”的风险。所以上班族即使再忙，也要抽时间运动。运动可以降低血脂、血压、血糖，控制体重，增强体质，预防心脑血管疾病、糖尿...
每天都去健身房，这样可以吗？
在时间允许的情况下，当然可以。但同时要注意自己的健身计划，和对自己身体的感觉，是否疲劳了。下面具体讲讲。关于时间是否允许其实对于大多数人来说，很难满足每天都去健身的情况。所以每个人根据自身的时间计划来安排健身。有很多职业运动员都是每天都训练的，因为他们有更多的时间安排，还有一点就是他们有很好的身体恢复能力，下面讲。身体的恢复能力每天都练的训练计...
看到健身房有好多人用椭圆机，用椭圆机锻炼有什么好处
健身房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。今天小编就来为大家介绍一下，如何使用椭圆机来健身?它有哪些独特的优势?1.可协调四肢、健美身体如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男...
去健身房减肥有用吗
当然有用了，不过要持之以恒。主要是做有氧训练。运动时，体内有三个功能系统为肌肉活动提供能量，其中有两个不需要氧的代谢过程，称无氧代谢功能系统，第三个则是需要氧参与的代谢过程，故称之为有氧代谢供能系统。在有氧代谢供能系统基础上实施的运动，就叫有氧运动。在氧的参与下，糖、脂肪和蛋白质氧化生成二氧化碳和水，同时释放能量的过程，称为有氧代谢...