体育运动的一般生理卫生知识 "生命在于运动",而运动必须有一定的规律性,只有掌握体育锻炼的一般生理卫生知识,科学地进行体育锻炼,才能起到健身强体、防病治病的作用。 一、如何进行体育锻炼 体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平,已被大量科学实验所证实。随着现代生活水平的提高,余暇时间的增多,人们越来越意识到参加体育锻炼的必要性和可能性。但是,...
春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是情绪要保持开朗。 那么,我们该如何保持体内萌生的阳气,让它逐渐充沛旺盛?第1招少发脾气,多微笑。尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气...
牛奶营养小常识: 1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。 2.美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。 3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更...
运动后不宜立即洗澡通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。运动后应吃碱性食物人们在剧烈的体育运动后,会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有的还感饥渴难耐。此时,有的人端起可乐大饮特饮,有的大嚼巧克力,有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道,越是这样食用...
1、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。2、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里,待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗,效果均不错。3、将虾仁放入碗内,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水洗净,这样能使炒出的虾仁透明如水晶,爽嫩可口。4、和饺子面的窍门:在...
冬季生活小常识: 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。 冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。 近期多小雨,空气湿度大,应注意室内通风。 预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。 冬季出游易“上火”,...
日常生活健康小常识一、不吃早餐: 不吃早餐不仅会伤害肠胃,使人感到疲倦、胃部不适和头痛,还特別容易产生胆结石,同时又极易催人老化。二、空腹跑步:空腹跑步會增加心脏和肝脏的负担,而且极易引发心律不整,甚至导致猝死。五十岁以上的人,由于利用机体内游离脂肪的能力与年轻人相比要低得多,因此其发生意外的危险性更大。三、用滚开水泡茶:用滚开水泡...
盛夏酷暑,对于各器官尚未发育成熟的幼儿来说是一场严峻的考验,那么幼儿怎样才能安全度过盛夏呢?一、预防中暑夏天气温高,人体排汗较多,不能及时补入水分、盐e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333262356231分,或在烈日下照射太长时间都会中暑,幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下...
水是万物之源,生命之本。饮水质量的好坏直接关系着人体健康。随着我国经济的高速发展,人们生活水平的不断提高,“饮水与健康”已成为人们广泛关注的话题。中国环境科学研究院的专家指出:“我国经济繁荣的背后,实际上隐藏着不可忽略的重大环境污染问题。”尤其是水环境污染问题。2002年联合国在南非召开的可持续发展的世界首脑会议上,首次将水环境危机列为...
小学生生长发育较快,而他们的身体又很稚嫩,骨骼、肌肉、内脏等器官均较脆弱,所以绝不能忽视养护。小学体育教学的内容必须有利于促进学生身体的全面发展,有效地锻炼身体,增强体质。一、选择合适的场地目前,条件一般的学校体育场地大多是水泥的,如篮球场、排球场等。其实,水泥、柏油铺设的操场质地坚硬、弹性极差,长期在这种场地进行跑、跳等体育锻炼,不仅极易...