一忌睡眠过多。春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。【正确做法】:早睡早起。每天睡八小时即可,若是晚间的睡眠质量不佳,可以在白天的时候安排一定时间的午睡,不过睡眠的时间不宜太长,一小时左右即可,睡的越久会越没...
春天是万物复苏、万象更新的季节。春天,气候渐渐转暖,人的饮食应由厚味转淡,少吃辛辣食物。早春时节气候仍很寒冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食构成应以高热量为主。 除谷类制品外,还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以便及时补充...
闻鸡起舞,晨跑晨练不能少鸡年到了,很多人锻炼也要闻鸡起舞,晨跑和晨练成为每日必做事项。但其实,有时候懒一点才好。相比较早晨,傍晚是更适合运动的时间。专家表示,首先,早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。相反,傍晚时人的心跳和血压最平衡,血小板量要比早晨低20%左右,血液粘稠度降低6%,应激能力也是一天中的...
首先要注意精神调养,做好运动养生。春天多锻炼,能增强机体免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。重视饮食养生。春季应注重养肝。早春期间的营养构成应以高热量高蛋白食物为主,除谷类制品外,可选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,而鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等食物中含有丰富的蛋氨酸,能增强人体耐寒力。其次,初春时应...
春天的养生与保健?从中医角度来说,春天是历代养生家都非常重视的季节。因为这个季节阳气生发、生机盎然,但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,疾病很容易流行。 吃:多甘少酸是春季饮食原则 中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳...
误区一:有脾气就要发泄出来春季比较干燥多风,人们容易生气上火,脾气也变得暴躁起来。春季肝气开始升发,中医上讲“肝阳,肝气常有余,肝阴,肝血常不足。”这里的“余”,就是多余的意思,中医讲求平衡,所以“多余”即为邪,人们容易肝气盛、肝火旺,因而脾气也就比较暴躁。很多人会认为有脾气就要发出来,但是,实际上发火会更加促使肝气旺、肝阳上亢,形成恶性循环。春季...
根据黄帝内经的记载,夏季是心经当令的季节,此时应养心护心,从情志来说应该是心静自然凉,解暑的良药应该是藿香正气水,食疗是绿豆水,药疗是玉屏风散,每天泡2-3包当做饮料来喝。多吃一些当季的蔬菜水果。有一款比较好吃简单的食物是海带炒牛肉,这是夏季的时令食物。春天是肝经最旺盛的季节,此时应以疏肝理肺为根本,根据中医理论酸味入肝所以要控制酸味食物的用量,尽...
在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康一整年,是可以期待的。 起居规律 在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种...
桔梗冬瓜汤原料:冬瓜150克,杏仁10克,桔梗9克,甘草6克,食盐、大蒜、葱、酱油、味精各适量。做法:冬瓜洗净切成小块。锅中加入食油,油烧热后放入冬瓜块爆炒,杏仁、桔梗、甘草一并水煎。煎至冬瓜熟后,以食盐、大蒜调味,食冬瓜饮汤。药膳功效:本品疏风清热、宣肺止咳,适用于风邪犯肺型急性支气管炎患者。 桔梗地骨皮炖白肺原料:桔梗...
高温会消耗大量的体液,注意多喝白开水,饮水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升为宜,必要时可以喝点淡盐开水春季预防哪些常见疾病?防过敏性疾病春季前后是过敏性哮喘、鼻炎、起疹等过敏性疾病的高发期;空气中的致敏原,如花粉、粉尘等,往往比其他季节更多。所以,对花粉及植物过敏者尽量不要去公园或植物园。建议过敏人群出门最好戴口罩,回家...