均可达到健身强体的功效。田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习所组成。它是最简单，最自然的身体练习。作为锻炼身体的手段，它们在各个社会发展阶段的体育运动史中都占据着重要的位置。最初，这些练习都和人们的生产劳动、战争以及教育有直接关系。步行、奔跑、跳跃和投掷都是人们获取生活资料，进行战争和教育下一代必不可少的行为。随着人类社会的发展，田径运动已经逐渐发展成为一个独立的运动项目，在运动技术、教学方法、比赛规则、健身理论等方面都有自身的特点。田径运动对人类有机体的发展起着促进作用，在进行身体教育的过程中，不管哪一个年龄阶段，何种性别，也不论是哪一种体育范畴，只要合理选择和运用某些田径项目练习，就能确保人体机能和形态，以及身体素质得到最佳发展。因此，田径运动在全民健身活动中起着举足轻重的作用。
体育运动锻炼应遵循哪些原则
运动处方有与运动训练相似之处，所以在运动处方实施过程中也应遵循运动训练中的一些基本原则。在此户外健身器材专家特别提出的一些原则应给予特殊的重视：1．区别对待原则：制定运动处方要根据运动者个人具体情况而定，因此，个别对待原则就是在制定运动处方时，要考虑到运动者的健康和体力状况、爱好等问题，还要考虑他们的社会环境条件，如：职业、工作与劳动条件、生活环境、经济、营养状况，周围能利用的运动场所和设施比如户外健身器材之类的，有无社会体育指导员指导等。2．循序渐进原则：体育锻炼的循序渐进原则是指在学习体育技能和安排运动量时，都要由小到大；由易到难、由简到繁，逐渐进行。另外，锻炼者也要充分认识到，体育锻炼效果不可能在短时间内就立见成效，只有坚持锻炼，才能取得理想效果。3．运动负荷有效性原则：日常生活中的运动多种多样，其中大部分运动并不给人们形成超量恢复的影响，有些运动形式对一部分人有影响，对另一些人则无影响；有些运动形式在一定时期内对运动者有影响，当这种运动者适应这种运动负荷后，该运动负荷的锻炼效果就会下降。所以一般锻炼时要求达到超负荷，就是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激要强于不锻炼时。4．运动负荷不断增长的原则：在刺激的有效性上，运动负荷的负荷量是不断增长的，为了使运动负荷在一定时间内有显著的效果，保证锻炼的有效性，就必须不断增加运动负荷以保证锻炼的效果。同时，要始终注意根据运动锻炼的效果、运动能力、体力情况的变化，及时调整运动处方的内容。5．运动处方的适宜性原则：运动负荷的增长又不能是无限度地增加，适宜性原则就是运动处方的内容、实施方法的综合效果应始终处于最佳状态，以激发运动者的兴趣，使其乐于接受，并达到运动健身，防治疾病的目的。
发表评论