减脂肪的最佳运动方法是什么？

废话不多说，直接干货。

第一，没有最佳运动，只有最适合你的运动，减脂来说，人体根本不关心你做什么运动，人体关心什么，或者说是脂肪关心什么呢？只关心心率。唯有心率才是王道。至于什么运动，全凭你爱好和习惯。

第二，人体对于供能比例的利用，主要依靠运动强度和时间，通常来说，强度大，时间短，动用脂肪酸比例极低，因为脂肪分解到供能所需时间相对长。简单说，这个过程用到的糖原第一供能。反之，时间长，强度低，动用脂肪酸比例就大多了。

第三，最佳减脂心率是70%vo2max的强度下进行长时间运动，脂肪酸成为最主要供能原料，减脂区间就是最大心率70％左右。

什么运动，看你喜好，只要强度和时间符合心率减脂区间即可。

希望可以帮到你。