局部减肥！
■【局部减肥】局部减肥的可能性很小，近乎不可能。举例说明，一次性做3000个仰卧起坐，直接消耗的是血液中的糖元，而糖元是从全身脂肪调度提取的，也就是说这3000个在给全身减肥，并不会原地取材直接瘦腰腹。所以别当自己是747、A380，你还没进化到每个翅膀有独立油箱油路供应系统。当然如果你超越人类提前进化，偶像请原谅我的无知，X战警、X巨人、XX侠……我都崇拜~。那么局部运动是做什么的呢？【局部运动】高强度、高负荷分组分次的重复动作、逐组加量、逐次增重……等等等等，这样的运动，一般是用来塑型与强化肌肉，健身房各种器械更是塑型专用。所以别把减肥和塑型搞混，这局部极限、数量有限、还累得半死的局部运动，其消耗总量可能还不如慢跑，也正是这种局部极限性，能够极其有效刺激肌肉的强化与生长，其结果肥没减掉，肌肉却增加了，这也是很多人【越减越壮】的1个原因。但局部运动是有预防作用，人体运动的最多的部位一般都没有脂肪堆积。所以个人认为：
嚼口香糖、奶瓶喝水、撅嘴等等真能瘦脸吗，练出马脸肌倒是很有可能！
哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶减手臂很令人怀疑，粗手臂还是很有效的！
仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈，不管你做多少，都是减全身，而你也做不多少。
蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等等，都属于经典腿部强化训练，不变粗才怪。
骑自行车是个不错的选择，但自行车与走路的能耗比是1/3左右，与跑步的能耗比是1/9左右，所以想骑车减肥，山地怎么也要保持30km/h，公路得保持在40km/h，起步就得1小时，否则减肥还是无望。
■【保鲜膜减肥】保鲜膜之类的东西“减重”有效，看好“减重”不是“减肥”！它能够短时间迅速减少量减重，1小时1~2斤没问题！此法多用于竞技选手赛前临时减重使用。比如柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的，有时候多3斤5斤的就要跟更高级别的选手比赛，划不来啊。这时候，保鲜膜该闪亮登场了，但我那教练赛前超重一般不用保鲜膜，人家直接穿雨衣去操场跑圈了，那个汗啊……。此法排汗多效果快，但只减水分不减脂肪，你只能得到几个小时的“幻觉”，你的buff状态喝水后马上解除。蒸汽浴、桑拿、保鲜膜都是一个道理！此法也叫【脱水减重大法】。所以减肥需要的是运动而不是追求汗水！而汗水只是运动的末端代谢副产品、调节体温而已。（此处涉及若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，因本人的无知，全部以……概括。）追求汗水并不能代替运动，也无法消耗脂肪，就好比吃大餐会拉很多大便，但蹲在别人的大便上并不代表自己吃了大餐一样。（比喻得不太恰当……）。
■【运动减肥】（自以为是的正解其实很短）坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断有氧运动。慢跑、跳绳、羽毛球、健身操、街头PK、野外ML等……根据个人喜好可随意混搭，自己喜欢才容易坚持。坚持不下来慢点也行最好不要停！其实减肥不在于做什么运动，而是运动要持续、稳定、大量消耗。缺点是周期长、减肥慢、难坚持……我相信你有更多理由来说明此法的缺点，但这个最“不给力”的选择，也正是最健康最有效不反弹的方法。
■【温馨提示】：全文都由本人独编，仅属于个人言论不负责任，不保证全文正确性，请凭你的认识自行判断。本文并非发布过专业网站和刊载书籍，不具备权威性，其第一出处只存在于本人空间和问问。我知道经常有人打了鸡血般正义凛然叫着“鄙视抄袭！”，这让我倍感欣慰，这从另一个角度说明我的作品超越了平凡，质疑者可查阅本人多年问问记录，所有语言及概念从简到繁都按时间顺序成长，其积累痕迹明显。本文为复制品，我知道又有人吞食伟哥神鞭附体般，声嘶力竭的喊道“无视复制！”老大我觉得复制自己的作品应该无罪，我提倡和谐双赢各取所需，而且我真的没有耐心1个字1个字把答案抠给你。再说本文破碎了无数人的捷径减肥梦，造成满意率奇低，一般复制高手、CTRL+C达人都会绕而远之。本文轻微精神分裂跳跃思维的语言，只是在尽我所知，本着勤俭节约、趋人向善、珍爱生命、关注健康的美好意愿在回答。对本人答案满不满意都可追问，欢迎独到见解的探讨和指正。我知道也许你还在等，等待着什么“苹果健康法”、“10分瘦腰腹”、“7天减10斤”……现实点用脚后跟深刻的思考1下吧。（2011年02月 非全文 版）
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